캐시닥 통합 검색 페이지
'수면 다이어트'로 검색한 2,329건의 검색 결과
커뮤니티 2,285건
"수면과 다이어트"의 관계[4]
좋은 잠이 좋은 몸을 만든다. "수면과 다이어트의 관계" 잠든 시간의 기초 대사 효율이 다이어트에 미치는 영향 여름을 보내기 힘들어하는 사람들에게 가장 힘든 것을 꼽으라고 한다면, 아마 더위와 높은 습도, 쉴새없이 흐르는 땀이라 답하는 사람이 많을 것이다. 하지만 생각해보면 이들은 그 순간을 넘기면 되는 문제들이다. 더운 날씨는 그늘이나 에어컨으로 해결할 수 있고, 흐르는 땀으로 인한 불쾌감은 샤워로 날릴 수 있다. 열대야는 어떤가? 잠드는 시간을 괴롭히는 밤의 더위는 ‘수면 부족’이라는 만성적 문제를 동반한다. 밤새 에어컨을 켜놓을 수 있는 환경이라면 좀 덜할 수 있지만, 모두가 그렇게 할 수는 없는 것이 현실. 짤막한 한 시즌만 견디면 됐던 시절도 있었지만, 요즘은 여름이 한층 길어진 경향이 있다. 더위에 예민한 사람이라면 1년 중 거의 3분의 1 가까이를 수면부족에 시달리기도 한다. 잠을 제대로 자지 못하는 것은 여러 가지 건강 문제를 동반한다. 우리 몸은 잠을 자는 동안 회복과 재충전의 과정을 거쳐야 하는데, 이것이 제대로 되지 않음으로써 컨디션이 계속 악순환을 겪을 수 있기 때문이다. 여기에 한 술 더 떠서, 수면 부족이 다이어트에도 영향을 미친다는 것을 알고 있는가? 잠 자는 동안 몸 안에서 일어나는 현상을 제대로 알고 있다면 이해할 수 있겠지만, 그렇지 않다면 수면과 다이어트 를 연관짓기는 쉽지 않을 것이다. 수면 부족으로 인한 체중 증가 우리 몸은 잠을 자는 동안에도 기초 대사를 반복하기 때문에 지속적으로 에너지를 소모한다. 정상적으로 잠을 잘 때는 얕은 수면과 깊은 수면이 일정한 패턴으로 반복된다. 기초 대사 역시 이 패턴에 맞춰 진행되도록 최적화돼 있다. 하지만 열대야 등의 원인으로 깊게 잠들지 못하거나 도중에 깨 버리면 이 정상적인 리듬이 깨진다. 자연스럽게 수면 깊이에 맞춰진 대사 패턴도 깨질 수밖에 없다. 질서가 잡히지 않은 상태에서는 우왕좌왕하게 되는 것처럼, 기초 대사가 무질서가 이루어지며 소모되는 에너지의 효율성도 떨어지게 된다. 수면이 충분하지 않으면 우리 몸은 예민해지고 스트레스를 느낀다. 코르티솔이 분비되기 때문이다. 이로 인해 스트레스에 대처하고자, 포만감을 조절하는 호르몬 ‘렙틴’의 분비가 감소한다. 반대로 식욕을 자극하는 ‘그렐린’의 분비가 증가한다. 이 때문에 식욕이 늘고 포만감을 쉬이 느끼지 못해 음식을 더 먹게 되고, 체중 증가의 원인이 된다. 몸이 피곤하면 자연스레 운동을 지속하기도 어려워진다. 기초 대사의 효율이 떨어진 상태에서 식사량이 늘고 활동 대사량까지 줄어들기 때문에 결과적으로 체중이 증가하게 되는 것이다. 주말 잠 보충으로 해결이 될까? 평범한 사람들에게 있어 주중의 시간은 몹시 한정적이다. 7~8시간 잠을 자고, 통상8~9 시간을 직장에서 보내며, 출퇴근 등으로 1~2시간을 쓴다고 가정해도 이미 하루는 4~5시간 밖에 남지 않는다. 이 때문에 주중에 발생하는 수면 부족은 쉽게 보충하기가 어렵다. 누적된 피곤을 주말에 몰아서 자는 걸로 해결하게 되는 이유다. 주말에 약 1~2시간 정도 늦잠을 자는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 평균적인 체질량 지수(BMI)가 낮게 나타났다는 연구결과가 있다. 수면 부족으로 인한 문제는 꾸준히 누적되기 때문에, 주말에 이를 조금이나마 보충함으로써 스트레스 호르몬을 낮추고 식욕과 포만감호르몬을 조금 더 정상에 가깝게 가져가는 것이다. 이렇게 되면 자연스레 활력이 생기므로 활동량이 늘거나 보다 효율적으로 움직일 수 있게 되므로 체중이 감소하는 경향으로 이어질 수 있다. 단, 주말에 어느 정도 늦잠을 자느냐가 중요하다. 한 번의 잠으로 얻을 수 있는 개선효과는 상한선이 있기 때문에, 한꺼번에 5~6시간을 몰아서 잔다고 그 효율이 정비례하게 나타나지는 않는다. 통상적으로 1~2시간 정도씩 보충하는 편이 가장 효율적이라고 알려져 있다. 근본적인 문제,주중 잠의 효율 주말의 잠은 근본적인 해결책이 아니다. 결국은 주중에 누적된 수면 부족을 조금이나마 보충하기 위한 임시방편일 뿐인 것이다. 게다가 주말은 자유롭게 시간을 보냄으로써 다시 일상으로 돌아갈 수 있는 활력을 재충전할 수 있는 시간이다. 그 시간을 잠으로 보낸다면 그 또한 의욕을 저하시키는 요인이 될 수 있는 것이다. 결국 문제의 핵심은 주중의 잠을 어떻게 효율적으로 잘 것인지에 달렸다. 특히 더위를 많이 타는 사람이라면 여름철 잠들기 전 환경을 꼼꼼하게 신경 쓸 필요가 있다. 실내 온도를 미리 20~24도 정도로 낮취놓고 , 잠들기 전에는 에어컨을 끄거나 적정 온도로 맞춰 과도한 냉방을 막는다. 선풍기나 서큘레이터를 회전시켜 놓으면 시원한 공기를 순환시키는데 도움이 된다. 커피나 술은 잠들기 3~4시간 전부터 금지하도록 하고, 물을 충분히 마셔 수분 부족으로 깨는 일이 없도록 한다. 운동 역시 일찌감치 마쳐서 교감신경이 활성화되지 않도록 막는다. 시원한 물에 발을 담그는 냉족욕은 심부체온을 빠르게 낮출 수 있는 효과적인 방법이다. 대야에 찬물을 받아 발과 발목 정도만 담그면 되기 때문에 번거로움도 덜하다. 말초 부분으로부터 혈관 수축을 유도해 몸의 열을 방출시키고, 멜라토닌의 활발한 분비를 유도하는 방법이다. 단, 너무 차가운 물은 오히려 해로우니 적당한 수준으로 조절하도록 하고, 컨디션에 따라 10~20분 정도만 담그고 있도록 한다. 너무 오랜 시간 찬물에 발을 담가두면 오히려 혈액순환이 저하돼 수면 효율이 떨어질 수 있기 때문이다. 이런 방식으로 주중의 수면 효율을 높이면 자연스레 수면으로 인한 대사 문제 를 해결할 수 있을 것이다.
저녁노을24.07.24조회 71추천 1 (사연) 다이어트와 금주로 극복 중인 코골이 수면무호흡
저는 몇년 전부터 비염이 생기고 코골이가 시작되었어요. 30살 이후부터는 술과 불규칙한 식습관으로 살도 찌기 시작했지요. 그것 때문에 비염도 생겼는지 모르겠어요. 코골이가 점점 심해지다 이제는 수면무호흡증상까지 생기기 시작했어요. 찾아보니 코콜이가 심해지면 무호흡도 올 수 있다더라구요. 저는 잘 모르는데 옆에서 같이 자는 사람이 굉장히 불안해 지는게 수면 무호흡이었어요. 잠귀가 얕은 짜꿍씨는 제가 호흡을 멈추는 순간 깨어서 저를 깨우고 다시 재우니 둘다 피곤하기 일쑤였어요. 똑바로 누워자면 무호흡이 찾아오니 옆으로 누워자라고 하는데 그게 맘처럼 되지 않잖아요. 기도가 막혀 그런가 싶어 일단 배게를 바꿔봤어요. 목을 받쳐주고 옆면은 놓아서 옆으로 자기에도 불편하지 않은 배게였는데 처음엔 효과가 좀 있는것 같았지만, 결과적으로는 실패였어요. 그리고 최근 건강검진으로 고지혈증을 진단받고, 간혈적 단식과 채소식, 금주를 하면서 살이 6키로 빠지게 되었는데 이로 인해서 코골이가 많이 잦아들었어요. 코콜이의 원인으로 비만이 있을 수 있는데 목 부위에도 지방이 축적될 수 있다는 사실을 이번에 알게 되었어요. 확실히 체중감량과 식이요법이 가장 좋은 개선방법 같아요. 그리고 제가 막걸리 먹었을때 코콜이가 가장 심해진다고 했었거든요. 금주는 반드시 필요한 것 같아요. 그리고 요즘 사용하고있는 수면밴드도 도움이 되는 것같아요. 확실히 코콜이는 안하는데 아직도 가끔은 수면무호흡을 할때가 있다고 하더라구요. 아직은 완치라고 할 수는 없지만 조금씩 개선되고 있다는게 느껴져 희망적이라고 생각하고 있어요. 회원님들의 다른 코콜이 개선 방법 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.
박효정24.06.15조회 144추천 0 수면 다이어트 어떻게 해요?? 잠자면서 살빼시는 분 ?[8]
수면 다이어트 어떻게 해요?? 잠자면서 살빼시는 분 ? 캐시닥 병원이벤트를 통해서 수면 다이어트 관련된 약을 봤어요! 수면 다이어트 약을 먹으면서 하면 어떨까요?? https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4168 요즘 살이 좀 찌면서 다이어트를 해야겠다는 생각이 들었어요. 그래서 여러 다이어트 방법을 알아보던 중에 수면 다이어트가 눈에 들어왔어요. 수면 다이어트는 충분한 수면을 취하면 식욕을 조절하는 호르몬의 분비가 정상적으로 이루어져 자연스럽게 식욕이 줄어든다는 방법입니다. 저는 평소에 잠을 자주 못자는 편이라 수면 다이어트가 효과적일 것 같아서 해보고 싶어요. 혹시 수면 다이어트를 해보신 분들이 있다면 조언 부탁드려요! 실제로 체중 감량 효과가 있었나요 ? 얼마나 기간 동안 수면 다이어트를 해보셨나요? 수면 다이어트를 하면서 힘든 점은 없었나요? 수면 다이어트 외에 다른 다이어트 방법도 함께 병행했나요? 수면 다이어트를 해보고 싶은 다른 분들도 참고하실 수 있도록 댓글 남겨주시면 정말 감사하겠습니다
건강이최고다24.02.03조회 84추천 0 다이어트 위고비, 정말 괜찮을까요?
초고도비만이라 다이어트에 대한 고민이 많아져서 위고비라는 약을 알게 되었어요. 체중 감량에 효과가 있다는 이야기를 들으니 솔깃하지만, 약을 사용한다는 게 조금은 두렵기도 합니다. 부작용이나 장기적인 안전성에 대한 걱정도 있고, 단순히 약에 의존해서 살을 빼는 게 맞는 방법인지 혼란스러워요. 운동과 식단 조절로는 원하는 만큼의 결과가 잘 안 나오다 보니 더 고민이 깊어집니다. 혹시 위고비를 사용해 보신 분들이 계시다면 실제 경험이나 조언을 듣고 싶습니다. 약에 의존하지 않고 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있는 방법이 무엇일지도 함께 고민해보고 싶어요.
임★선26.05.21조회 5추천 0 
다이어트 어떤 단백질 음식이 좋을까요
단백질 음식을 자주 먹어야겠죠 다이어트에 도움이 많이 되겠지요 식단 정하기가 고민이죠 단백질 음식도 종류가 많아요
김민정26.05.19조회 7추천 0 스위치온다이어트 제대로 해본분[1]
스위치온 다이어트 제대로 끝까지 해본분 계신가요? 이번에 갑자기 살이 불어서 다시해보려고하는데 저는 항상 유지기때 무너져요. 워낙 음식을 좋아하고 먹는재미로 살다보니 식습관이 바뀌고 위가 줄어들어도 제가 우겨넣어서 또 위를 늘려놔요. 스위치온다이어트 완벽하게 성공하신분 계신가요?>
곰곰미26.05.18조회 16추천 0 확실히 잠은 다이어트에 적인가봐요.[4]
워낙 잠만보라 많이 자기도 하는데... 아무래도 평일엔 직장도 다니고 이것 저것 하다보면 그냥 딱 일반인처럼 자다가 주말엔 정말 시체처럼...............잔답니다. 나이먹으면 잠이 준다 하고 갱년기엔 불면증 생긴다 하고 낮에 자면 밤에 잠이 안온다 하고 새벽에 깨면 다시 잠이 안온다 하는데;;;;;;;;;; 왜 저는 다 아니죠??? 나이 먹고 잠이 늘었;;;;;;;;;;;;;; 갱년기인데 잠이 더 늘었;;;;;;;;;;; 낮에 자도 밤에 또 잠이 오는뒈? 새벽에 깨도 금새 다시 잠드는데??? 달라진 건 예전엔 많이 자도 허리아픈거 거의 없었는데 요즘은 허리도 등도 다 저리고 아픈데........ 그 아픔을 이겨낼만큼 잠이 온다는 사실.... 잠이 잠을 부른다고 자꾸 자면 더 잠이 많이 지는게 맞는거 같아요. 문제는... 주말에 평상시보다 많이 먹는게 아닌데 자꾸 먹고 졸려서 자고....자는 양이 많아서인지 주말 지나고 나면 온몸이 부워서 체중이 훅 늘어난다는거;;;; 먹고 누우니 자꾸 위산도 올라와 속도 쓰리고 부은게 살로 바뀌니 다이어트에도 적인거 같고... 근데 또 다 알지만 주말에 나가는게 너무 귀찮고 안나가면 계속 잠이 온다는 사실;;
프카쟁이26.05.18조회 21추천 0 다이어트 보조제[2]
요즘 다이어트 보조제 광고 너무 많아서 뭐가 진짜인지 모르겠어요😂 효과 봤다는 후기도 많고 아닌 후기도 많아서 고민인데, 실제로 도움된 제품 있으신가요? 식단+운동 병행하면 확실히 차이가 나는지도 궁금해요. 부작용 있었던 분들 후기도 솔직하게 알려주세요!
담율로26.05.17조회 16추천 1 다이어트 침체기인듯 한데 어떻게[4]
다이어트 혹독하게 한건아니지만 어느정도 빠지니 빠지질않네요 어떻게해야 효과있을까요?
하늘~♥26.05.13조회 38추천 2 다이어트할 때 탄수화물 완전히 끊어야 효과 좋나요?[6]
요즘 다이어트 시작했는데 제일 고민되는 게 탄수화물이네요ㅠㅠ 밥, 빵, 면 이런 거 좋아해서 더 힘든 것 같아요… 주변에서는 탄수 아예 끊어야 살 빨리 빠진다고 하고, 또 어떤 분들은 너무 극단적으로 끊으면 요요 온다고 해서 헷갈려요. 실제로 탄수 거의 안 먹고 빼신 분들 보면 단기간에는 효과 좋아 보이긴 하던데, 유지가 되는지도 궁금해요. 반대로 적당히 먹으면서 천천히 빼는 게 더 낫다는 얘기도 있어서 어떤 방법이 맞는지 모르겠어요ㅠㅠ 탄수화물 줄이는 정도나 식단 어떻게 가져가셨는지, 체중 변화랑 요요 여부까지 솔직하게 공유해주시면 너무 도움 될 것 같아요! 🙏
뽀또26.05.13조회 32추천 0 애플 사이다 식초가 다이어트에 정말 효과가 좋을까요?[2]
한때 애 사비 효능에 대해서 소개 되면서 다양한 제품들이 많이 나왔죠 이게 정말 체지방 분해나 독소 배출에 효과 가 있을까요? 저는 운동후에 물에 희석 시켜서 한잔씩 마시고 있는데 오히려 위 건강에 안 좋다는 이야기를 들었어요 ~ 뭐든지 적당이 마시는게 중요 할거 같은데 애사비 꾸준히 마시면 정말 효과가 좋을까요? 저는 빵 과자와 같이 탄수화물을 좋아해서 다이어트가 너무 힘드네요
행복한일상26.05.13조회 23추천 0 고체레몬즙 다이어트에 효과 보신 분 계실까요?[1]
처방약을 먹어야 되서 아침식사는 꼭 밥 위주로 먹고, 걷기 운동만 틈틈이 하고 집에 있는 시간이 많다보니 복부비만이 심해졌어요ㅜ 치료중인 질병 때문에 무리한 운동, 다이어트 약이나 시술은 당분간 금지라 고민하던 차에 앱 광고에 자주 등장하는 고체레몬즙(주로 레모너리)에 관심이 가는데 혹시 고체레몬즙 드시고 다이어트에 효과 보신 분 계실까요?
이혜진26.05.12조회 25추천 0 다이어트 식품으로 죽도 좋을까요[2]
다이어트에 어떤 죽이 도움될지 궁금해요 여러가지 종류의 죽이 많아요 칼로리가 동일하지는 않겠지요 죽이 다이어트에 효과있을지 궁금해요
김민정26.05.11조회 25추천 0 다이어트 보조제[1]
요즘 다이어트 보조제 광고 너무 많아서 뭐가 진짜인지 모르겠어요😂 효과 봤다는 후기도 많고 아닌 후기도 많아서 고민인데, 실제로 도움된 제품 있으신가요? 식단+운동 병행하면 확실히 차이가 나는지도 궁금해요. 부작용 있었던 분들 후기도 솔직하게 알려주세요!
담율로26.05.11조회 28추천 0 신경 과학자가 추천하는 최상의 수면 루틴[6]
숙면을 위해 참고하면 좋을 유용한 조언이네요
눈부신날26.05.11조회 24추천 0 다이어트 보조제 효과가 있을까요?[9]
다이어트 보조제 효과가 있을까요? 저는 평소에 운동이랑 식단관리를 하고 있는데 다이어트 보조제가 시중에 많이 나와있어서 먹어볼까 싶더라구요 네이버에 검색만 해도 엄청 많이 나오는데 종류도 다양하고 제품 추천하는 것도 많더라구요 근데 실제로 보조제가 효과가 있을 지 궁금하더라구요 사실 영양제도 마찬가지로 백퍼센트 효과를 체감하고 먹진 않지만... 그래도 보조제가 역할을 제대로 하는 지가 궁금하더라구요 먹으면서 운동하거나 식단을 하면 다이어트에 도움이 되긴 하겠죠?
여리나26.05.10조회 300추천 4 고민이에요 ㅜㅜ 다이어트 할 때 다들 샐러드 드시나요?[7]
저는 생 채소를 너무 먹기 싫어서 힘드네요 ㅜㅜ 다들 샐러드를 드시나요?!
채소걸26.05.09조회 61추천 3 다이어트에 튀기거나 삶은 음식중에 뭐가 더 좋을까요[3]
튀기거나 삶은 음식중 어느것이 다이어트에 나을지요 아니면 아무 상관이 없고 그냥 먹어도 될지요 다이어트 한다고 너무 신경쓰이죠 음식 잘 챙겨서 먹어야 하나요
김민정26.05.08조회 37추천 0 수면 임플란트 궁금합니다.[1]
임플란트 시술 갯수가 많은 경우, 수면 임플란트 받아도 될까요? 기존 임플란트 가격에 추가 비용이 얼마나 들까요? 수면 임플란트 전문 병원에서 해야겠죠? 치과 포비아가 있어서 수면으로 하고 싶어요.
lemon송26.05.08조회 34추천 0 수면의 질이 달라지는 베개 베는 방법
베개만 제대로 베어도 숙면에 도움이 되겠어요
눈부신날26.05.07조회 18추천 0 간헐적 단식 다이어트 진짜 효과 있나요?[4]
요즘 간헐적 단식으로 살 빠졌다는 사람들 많이 보이던데 실제로 효과 보신 분 계신가요? 보통 16:8 방식 많이 한다던데, 공복 시간 길게 유지하면 진짜 체중 감량에 도움이 되는지 궁금해요. 처음엔 빠져도 결국 요요 오는 건 아닌지 걱정되고, 근손실이나 폭식 오는 사람도 많다길래 고민되네요. 운동 없이 식단만으로도 효과 있는지도 궁금합니다.
담율로26.05.07조회 44추천 0 다이어트 커피[4]
장영란씨의 영라뉴에서 다이어트 커피 팔길래 궁금해서 사봤어요 헤이즐넛 향이 나고 카페인도 적어서 좋네요. 식후에 한잔해요 ^^
므찌당당26.05.06조회 43추천 1 여름이 다가오니 다이어트 자극 받네요.[3]
벌써 5월이나 슬슬 다이어트 의지가 불타오릅니다. 배민앱을 지워야겠어요. 야식도 습관이라.. 뭔가 밤 시간이 되면 허전해지더라구요. 배달앱 지우고 다시 운동 불태워야겠어요. 다이어트 반복해서 살이 쉽게 찌는 체질이 되었어요. 무리하지 말고 꾸준히 해야 하는데.. 참 쉽지는 않네요.ㅠ
보라카이26.05.04조회 37추천 1 다이어트중에 운동하기싫을때[8]
요즘들어 운동이 너무 하기싫네요. 조금씩 하긴하지만 예전에 했던운동량에 비하면 깔짝대는정도입니다. 다들 운동이 지칠때는 어떤방법을 쓰세요?
곰곰미26.05.02조회 70추천 3 다이어트에서 식단이 차지하는 비중이 얼마나 될까요?[7]
운동은 꾸준히 하려고 노력은 하고 있는데.. 식단을 열심히 하지 않아서 그런지 체중이 더디게 빠지네요.. 다이어트 정석은 식단과 운동 모두 함께 병행해주는게 좋다는건 알지만 식욕 조절이 참 어려운것 같습니다. 다이어트에서 식단이 전부라고 말하는 사람도 있고 식단이 어느정도 차지한다고 생각하시나요.?
주여니226.05.02조회 54추천 2 다이어트 주사 맞을때에 식단도 따로 관리 해야 하나요?[4]
보통 다이어트 기간에는 식단 관리를 하는 편인데요. 샐러드나 닭가슴살 고구마.. 이런 건강한 식단으로요. 위고비나 마운자로 주사 맞을때에도 이런 식단에 신경을 따로 써야 하나요? 아니면 일반식을 그냥 해도 상관 없는건가요...? 주사 맞을때 어떤 부분에 신경써야 하는지 궁금합니다~
서여사26.05.01조회 39추천 3 다이어트 약이나 시술 도움받는 것, 어떻게 생각하시나요?[4]
혼자 힘으로는 도저히 살이 안 빠져서 다이어트 약이나 지방 분해 시술 같은 의학적 도움을 받아볼까 해요. 사실 이방법은 최후의 보루이긴해요. 그런데 부작용이나 요요 때문에 걱정이 앞서네요. 혹시 주변에 비추천하시는 분들이 많은지, 아니면 적절히 병행하면 효과가 좋은지 의견 나눠주시면 감사하겠습니다
다노맘26.05.01조회 37추천 2 바쁜 직장인에게 가장 효과적인 다이어트 루틴 추천 부탁드려요[4]
야근과 회식이 잦은 직장인이라 규칙적인 운동과 식단 관리가 너무 힘드네요. 앉아 있는 시간이 길다 보니 뱃살만 계속 늘어나요. 출퇴근 시간을 활용하거나 점심시간을 이용한 현실적인 다이어트 팁이 있을까요? 직장 생활하면서 성공하신 분들의 노하우가 절실합니다
다노맘26.05.01조회 38추천 2 간헐적 단식, 진짜 다이어트에 효과 보신 분 계신가요[3]
요즘 체중 감량 때문에 간헐적 단식을 시작해 볼까 고민 중입니다. 16:8 방식이 대중적이라고 들었는데, 실제로 체지방 감량에 효과가 큰지 궁금해요. 근손실이 오거나 요요가 쉽게 오지는 않을까요? 직접 경험해 보신 분들의 생생한 후기와 조언 부탁드립니다!
다노맘26.05.01조회 31추천 1 다이어트의 정석, 운동과 식단 중 무엇이 더 중요할까요?[3]
살을 빼려니 운동과 식단 조절을 병행하기가 쉽지 않네요. 흔히들 '식단이 8, 운동이 2'라고들 하던데 정말 식단 비중이 그렇게 압도적인가요? 운동 없이는 예쁜 몸매를 만들기 힘들 것 같기도 해서요. 여러분은 감량할 때 어디에 더 비중을 두셨는지 궁금합니다
다노맘26.05.01조회 33추천 1 다이어트할때 식이요법은 무조건?[1]
다이어트할때 아무래도 식이요법 식단조절은 필수겠죠? 먹는걸 못참아서ㅜ
지원이26.04.30조회 24추천 0 다이어트에 아메리카노 마시는게 안 좋을까요?[7]
저는 깔끔하게 마시는 커피를 좋아해서 주로 카페를 가면 따뜻한 아메리카노를 마시거나 아니면 아이스 아메리카노만 주로 마셔요~ 하루에 두세잔 정도 마시는데 다이어트에 커피가 방해가 될까요? 이제 여름이 다가와서 다이어트를 해야 할거 같아요
행복한일상26.04.30조회 33추천 1 컷슬린 안티스파이크 포 다이어트'로 체지방 감소가 많이 된 것 같아요.[5]
업체로부터 컷슬린 안티스파이크 포 다이어트 를 협찬받아 직접 체험해 본 후기인데요... 평소 식단 관리와 운동을 병행해야 되는 데 바쁜 생활 속에 관리가 잘 안되서 비만이 되었는 데요. 문제는 건강이 점 점 나빠지고 식후 혈당 수치 가 빠르게 오르는 혈당 스파이크 관리 가 늘 고민이었는데, 이 제품을 통해 뭔가? 새로운 변화를 느낄 수 있었습니다. 다이어트 보조제 처음 먹어봐서 그런지 체지방 감소 무척 기대가 되는 데요. 간편하게 1일 1포 다이어트 로 챙길 수 있어 바쁜 일상 속에서도 부담 없이 섭취할 수 있었고, 먹고 나면 물을 많이 먹어선지? 은근히 포만감도 주는 것 같고 꾸준히 먹다 보니 식후에 찾아오던 나른함이 줄어들며 체중 관리 흐름을 이어가는 데 큰 도움이 되었습니다. 특히 외출 시에도 휴대가 편리해 언제 어디서나 챙길 수 있다는 점이 만족스러웠습니다. 그리고 알약이다 보니 먹기 너무 편한한 것 같아요. 가루약은 너무 싫거든요,,. 어째든 일주간 사용해 본 결과, 체지방 컷팅 보조제 로서의 역할뿐 아니라 식후 혈당 관리 보조제 로서도 든든한 지원군이 되어 주는 느낌이었습니다. 다이어트를 하면서 혈당 관리까지 함께 챙길 수 있다는 점에서, 건강한 체지방 컷 다이어트 를 원하는 분들에게 적합한 선택이라 생각합니다. 앞으로도 꾸준히 섭취하며 목표 체중과 건강한 생활 습관을 동시에 잡아보려 합니다. 확실히 먹고 난 뒤 입맛이 없어지는 효과 있는 듯,,,. 먹는 기간동안에는 단맛을 줄이면 될듯,,, 해요.
임★선26.04.30조회 31추천 2 다이어트시 식단[5]
다이어트중에 탄수화물 끊고 단백질 위주로 먹고 있는데. 간단히 먹을수 있는 식단? 머가 있을까요.
고고서26.04.29조회 32추천 1 유산소 다이어트에 대해 질문요[6]
유산소 다이어트로 운동할 때 효과보려면 오랫동안 걷기를 하는게 더 효과가 있을까요 ? 얼마나 걸어야 다이어트에도 효과가 있을까요? 저는 걷는건 좋은데 뛰는 건 못하겠거든요 . 그나마 슬로우조깅은 괜찮던데 ... 유산소 운동 효과에 어떤게 더 좋을까요 ? 그냥 걷는거 말고 조금 빠른 걸음이 더 효과는 좋을지 천천히라도 오랫동안 걷는게 효과가 있을지 궁금해요
쭈226.04.29조회 46추천 2 다이어트에 요요는 꼭 따라붙네요.[2]
체중 줄이고 나면 보람있고 좋은데, 조금만 느슨하게 관리하면 요요가 늘 물귀신처럼 따라와요. 요요없이 유지어터 되기가 넘 힘들어요. 세상에 맛있는거 천지에요.ㅎㅎ 이번 여름 위해서 또 열심히 운동하려구요.
세라로즈26.04.28조회 32추천 0 다이어트 약 효과 어떤가요[6]
다이어트 때문에 고민이 많은데요 나이를 먹어서 그런지 살이 잘안빠지네요 다이어트 약 복용하셨던분들 효과 어떠셨나요 먹는 약을 처방받아서 복용하면 다이어트 효과가 좀 더 좋을 것 같은데요 효과 어떠셨는지 궁금해요 부작용은 괜찮으셨는지도 궁금합니다
ssul011526.04.28조회 35추천 2 다이어트와 요요의 반복 악순환[2]
다이어트로 체중이 줄었다가, 또 방심하면 다시 늘었다가 악순환이 반복되니 살이 찌기 쉬운 체질로 변하네요. 아무래도 근육이 빠지고, 체지방이 늘어서 그런가봐요. 체형도 더 안 이뻐지네요. 꾸준한 운동과 식이관리.. 이미 답은 알고 있는데 실천하기 넘 어렵네요. 흑흑 ㅠㅠ
lemon송26.04.27조회 44추천 1 다이어트 할때 왜 살이 골고루 안빠지는 걸까요?[9]
저는 하체비만인데요 다이어트 할때 얼굴살은 잘 빠지는 것 같은데 하체는 왜 그리 잘 안빠지는 건지 싶어요 항상 바지 입을때마다 엉덩이 허벅지 이쪽은 참 한숨만 나오더라구요 골고루 잘 빠지면 참 좋을텐데 상체비만인 분도 봤는데 ... 얼굴하고 상체는 통통한데 하체는 다리가 정말 얇아서 부럽던 ^^;;; 근데 그분이 차라리 하체비만이 낫다고 상체비만은 하체에 부담이 된다면서 ...
:D26.04.27조회 35추천 1 효소 먹으면 다이어트 효과[5]
효소를 섭취하면 다이어트에 실제로 도움이 되는건가요??. 효소가 지방을 직접 줄여 체중 감량 효과를 내는건지 아니면 소화와 장건강 개선해 간접적인 도움만 주는건지 궁금하네요.
꼬영이26.04.26조회 32추천 2 다이어트약(마운자로 위고비) 부작용이 있겠죠?[8]
안녕하세요 요새 다이어트 정체기에 들어서서 마운자로나 위고비를 고민하고 있는데... 주변에서 효과 보신 분들이 많긴 하더라구요 다들 체중 감량 하신분들 물어보면 다 위고비나 마운자로의 도움을 받았다고 하더라구요 효과는 확실히 좋은 거 같긴 한데 아무래도 호르몬을 조절하는 약이다 보니까... 부작용이 없는 지 궁금하더라구요...속이 별로 좋지 않거나 울렁거린다는 의견도 많더라구요 ㅠㅠ 그 외에 직접 맞아보신 분이 있다면 부작용이 또 없었는 지 궁금하네요 ㅠㅠ
여리나26.04.25조회 58추천 2 다들 다이어트 할 때 무엇을 가장 많이 드시나요?[4]
저는 샐러드만 먹는데 좀 질려서 다들 뭘 드시는지 궁금해요!
채소걸26.04.25조회 35추천 0 다이어트 넘 어려운 숙제 같아요.[6]
늘 다이어트와 요요가 반복되네요. 이제는 살짝 지치고 있어요. 요즘 한의원에서 다이어트 프로그램도 많이 하던데.. 도움이 될지 모르겠어요. 한약이 주된 치료일까요?
릴리윤26.04.24조회 40추천 1 삶은 계란이 다이어트에도 도움이 되나요[7]
다이어트를 위해서 삶은 계란이 필요한지요 계란을 먹으면 포만감도 들지요 단백질 섭취로 계란이 좋을까요
김민정26.04.24조회 42추천 1 병원에서 타주는 다이어트약 어때요?[3]
예전에 상담한번 받았던 기억이있어요 꾸준히 안먹으면 부작용올까봐 좀 무섭더라고요. 금액적인 부담도있고 효과가있어도 끊으면 부작용으로 더 찔까봐 무서워서 못먹겠더라고요. 찐으로 꾸준히 먹고 부작용 별로안오고 유지된분 계시나요? 대신 조건은 운동,식단 같이 한경우라고 생각할게요
곰곰미26.04.24조회 44추천 1 배상우젊은신경과의원 홍성군에서의 수면 치료 경험 공유[5]
최근 들어 다시 잠들기 어려운 날이 이어져서 신경과를 방문했어요. 단순한 불면이 아니라 중간에 자주 깨고 다시 잠들기 힘든 패턴이라 걱정이 컸는데, 진료실에서 수면 습관, 스트레스, 카페인 섭취까지 하나하나 짚어주시면서 원인을 함께 찾아주셔서 신뢰가 갔어요. 특히 신경계적인 문제 가능성까지 고려해주시는 점이 다른 병원보다 더 전문적으로 느껴졌어요. 기본적인 신경학적 검사와 함께 수면 상태를 파악하기 위한 설문을 진행했고, 현재 상태에 맞춰 약물 치료를 아주 소량으로 시작했어요. 수면 유도제뿐만 아니라 뇌를 안정시키는 방향으로 처방을 조절해주셨고, 약에만 의존하지 않도록 수면 위생 관리 방법도 구체적으로 알려주셨어요. 취침 루틴, 빛 노출 관리, 간단한 이완 호흡법까지 실생활에서 바로 적용할 수 있게 설명해주셔서 도움이 많이 됐어요. 과잉 처방 없이 단계적으로 치료를 진행해준다는 점도 좋아요. 설명도 차분하고 이해하기 쉽게 해주셔서 불안감이 많이 줄었고, 약 복용 후 며칠 지나면서 잠드는 시간이 확실히 줄어든 게 느껴졌어요. 다른 병원보다 훨씬 체계적이고 환자 입장을 배려하는 진료라 만족스러웠어요.
김지민26.04.24조회 45추천 0 
탈모 때문에 다이어트 힘들어요.[5]
다이어트는 평생 계획인데.. 체중만 줄이면 어김없이 탈모가 시작됩니다. 단백질을 챙겨 먹어도.. 체중이 줄면 항상 탈모가 따라오니.. 골치가 아파요.ㅠㅠ 다이어트도 성공하면서.. 탈모 증상을 막을수는 없을까요??
보라카이26.04.23조회 31추천 0 [건강칼럼] 한약 다이어트 효과와 부작용? 1만 명 진료로 본 오해와 진실[1]
안녕하세요, 미올한의원 광명점 이지혜 원장 입니다. “한약만 먹는 다고 정말 살이 빠질까요?” 🤔 다이어트를 결심한 분들이 가장 많이, 그리고 간절하게 물어보시는 질문이에요. 반대로 “결국 요요가 오거나 몸에 안 좋은 건 아닐까?” 하는 걱정 섞인 목소리도 참 많습니다. 9년 넘게 10,000명 이상의 환자분들을 만나며 확인한 한약 다이어트의 진짜 모습, 오늘 그 오해와 진실을 솔직하게 다 풀어드릴게요! 1️⃣ 한약 다이어트, 일반적인 식욕 억제와 무엇이 다른가요? 📌 내 몸이 살찌는 근본 원인부터 찾아내는 '맞춤형 대사 치료'입니다. 단순히 식욕만 억제하는 일반적인 약과는 확실히 달라요. 내 몸이 왜 살이 찌는지, 왜 유독 안 빠지는지를 먼저 파악하는 것이 우선이거든요. 한의학에서는 비만의 원인을 크게 세 가지로 나누어 접근합니다. 비기허(脾氣虛): 소화 기능이 약해 노폐물이 잘 쌓이는 경우 간기울결(肝氣鬱結): 스트레스로 인해 기의 순환이 막힌 경우 담음(痰飮): 수분 대사가 원활하지 않아 부종과 함께 살이 찌는 경우 똑같은 몸무게라도 사람마다 처방이 전혀 다른 이유는 바로 이 '원인'이 다르기 때문입니다. 2️⃣ 실제로 어떤 효과가 나타나나요? 📌 체지방은 쏙 빼고, 대사 효율은 높여 '살이 덜 찌는 몸'을 만듭니다. 가장 눈에 띄는 변화는 숫자가 아닌 '체성분' 의 변화예요. ✔️ 무리한 식이 제한 없이도 근육량은 최대한 유지하면서 체지방 위주의 감량을 목표로 하거든요. 자연스러운 포만감 : 소화 기능이 개선되어 억지로 참지 않아도 식사량이 자연스럽게 줄어듭니다. 정체기 돌파 : 노력해도 체중이 꿈쩍 않는 정체기에 대사 효율을 끌어올려 변화를 이끌어냅니다. 근손실 방지 : 굶어서 빼는 방식에서 나타나는 근손실 문제를 방지하며 건강하게 감량합니다. 3️⃣ 오해와 부작용, 솔직하게 말씀드릴게요! ⚠️ 📌 부작용은 일시적이며, 요요는 '한약' 때문이 아닌 '생활 습관'의 문제입니다. 많은 분이 걱정하시는 요요는 약 때문이라기보다, 치료 후 예전의 식습관으로 돌아갔을 때 발생 합니다. 이는 어떤 다이어트 방법이든 마찬가지죠. 초기 불편감 : 소화 불편감, 가벼운 설사, 수면 변화 등이 나타날 수 있지만 이는 대부분 일시적입니다. 맞춤 조정 가능 : 불편함이 느껴질 땐 담당 한의사에게 알리면 즉시 처방 조정이 가능하니 안심하셔도 됩니다. 간 건강 걱정? : 의료기관에서 처방하는 한약은 간 독성 위험이 낮으며, 연구 결과에 따르면 오히려 간 수치를 개선하거나 일반 의약품과 유사한 수준으로 안전함이 보고되었습니다. 4️⃣ 저 같은 사람도 효과를 볼 수 있을까요? 📌 나에게 맞는 방법인지 확인하는 것이 무엇보다 중요합니다. 🔹 이런 분들에게 추천해요! 식이요법과 운동으로도 해결되지 않는 다이어트 정체기 갱년기나 산 후 등 호르몬 변화 로 갑자기 살이 찐 경우 PCOS(다낭성난소증후군) 등 기저 원인이 있는 비만 스트레스나 수면 부족 으로 폭식을 조절하기 힘든 경우 ⚠️ 이런 분들은 주의하세요! 임신 중이거나 수유 중인 분, 특정 기저 질환이 있는 분은 반드시 사전에 충분한 상담이 필요합니다. 5️⃣ 시작 전, 꼭 확인해야 할 체크리스트! 📌 체계적인 관리 시스템을 갖춘 곳인지 꼼꼼히 따져보세요. 철저한 사전 진료 : 체질과 원인 분석 없이 약부터 권하는 곳은 피하세요. 지속적인 경과 관리 : 보통 2주 단위로 몸의 변화를 체크하며 처방을 조정하는 곳이 좋습니다. 통합 관리 프로그램 : 한약뿐만 아니라 식이 지도, 생활 습관 교정을 함께 안내하는지 확인하세요. 투명한 상담 : 치료 계획과 예상 비용에 대해 처음부터 명확히 안내받는 것이 신뢰의 기본입니다. FAQ Q1. 효과는 언제부터 나타나나요? A1. 보통 2주 정도면 체중과 체성분의 초기 변화를 느낄 수 있습니다. ✨ 다만, 4~12주 정도 꾸준히 진행하여 대사 기능을 완전히 회복하고 체질을 개선하는 것을 목표로 합니다. Q2. 한약을 끊으면 다시 살이 찌지 않을까요? A2. 한약 복용 기간 동안 식습관을 교정하고 대사 기능을 회복했다면 유지가 가능합니다. 📌 약을 끊은 뒤 예전의 나쁜 생활 습관으로 돌아가지만 않는다면 요요를 충분히 막을 수 있어요. Q3. 다이어트 주사나 다른 약과 같이 먹어도 되나요? A3. 이미 복용 중인 약(식욕억제제, GLP-1 주사 등)이 있다면 상담 시 꼭 말씀해 주세요! ⚠️ 병행이 불가능한 것은 아니지만, 상태에 따라 처방 구성이 달라질 수 있습니다. 결론 🔸나를 위한 올바른 선택 한약 다이어트는 모두에게 똑같은 마법의 약이 아닙니다. 사람마다 살이 찌는 이유가 다르듯, 나에게 맞는 정교한 접근이 필요하죠. 열심히 노력해도 살이 빠지지 않는다면, 그것은 여러분의 의지 문제가 아니라 내 몸의 대사와 체질의 문제 일 수 있습니다. 무작정 시작하기보다 현재 나의 몸 상태를 정확히 점검하는 것부터 시작해 보세요. 전문가와의 상담을 통해 나에게 꼭 맞는 건강한 다이어트 해답을 찾으시길 바랍니다! 💖 미올한의원 광명점 이지혜 원장 경희대학교 임상한의학 석사 수료 동국대학교 한의학과 학사 한방비만학회 회원 누적 진료 환자 10,000 명 이상 다이어트 진료 경력 9 년 이상 현 미올한의원 광명점 대표원장 유튜브 다이어트 한의사 이지혜 체질별 한약 다이어트 ( 사상체질 처방 ) 식욕 대사조절 한약 요요 없는 감량 – 대사 회복 프로그램 갱년기 , 산후 체중 관리 PCOS, 호르몬 불균형 비만치료 스트레스성 폭식 , 감정적 식이 관리 다이어트 정체기 돌파
이지혜 원장26.04.23조회 100추천 1 봄철 제철 쭈꾸미로 활기가득 보양식 다이어트해 보아요,,.[2]
▶ 재료 생주꾸미 1kg 청주 1 큰술(데칠 때 사용) 양배추 200g 대파 1 대 청양고추 4개 포도씨유(또는 식용유) 세척 : 설탕 1 큰술, 밀가루 2 큰술 *양념 - 고추장 4 큰술 굵은 고춧가루 4 큰술 가는 고춧가루 4 큰술 다진 마늘 6 큰술 원당 3 큰술 미림 6 큰술 굴소스 2 큰술 진간장 2 큰술 생강액 1 작은술 후추 1 작은술 물엿 2 큰술 참기름 ▶ 조리 순서 1. 주꾸미를 물에 헹군 후 내장, 눈, 입을 제거합니다. 2. 설탕과 밀가루로 문질러 점액질과 불순물을 제거한 뒤 깨끗이 헹궈줍니다. 3. 끓는 물에 청주를 넣고 30초간 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 뺍니다. 4. 양념 재료를 모두 섞어 양념장을 만듭니다. 5. 양배추, 대파, 청양고추를 썰어 준비합니다. 6. 팬에 기름을 두르고 양배추와 대파를 볶아 따로 둡니다. 7. 팬에 양념을 살짝 끓인 후 주꾸미를 넣고 1분간 볶습니다. 8. 덜어 둔 채소와 청양고추를 넣고 가볍게 볶습니다. 9. 불을 끄고 참기름을 섞어 마무리합니다. ▶후기 봄철 제철 쭈꾸미로 만든 볶음은 매콤하면서도 달큰한 양념이 잘 배어들어 밥도둑 그 자체였습니다. 쫄깃한 식감과 아삭한 채소가 어우러져 식탁 분위기를 확 살려주네요. 특히 청양고추의 알싸한 매운맛이 입맛을 확 깨워주는 포인트였습니다. 특히 양념을 10분 재워 둔 뒤 볶으면, 양념이 잘 배어들어 밥 한 공기를 금세 비우게 되더군요. 마지막에 참기름과 깨소금을 넣었을 때 풍미가 확 살아났습니다. **진짜 중요한 것은 조리 시간이 너무 길어지지 않도록 하는 것입니다. 쭈꾸미는 적당히 익혀야 질기지 않고, 신선한 느낌과 쫄깃한 식감을 동시에 즐길수 있게 구워야 맛나요. 요리 과정에서 주꾸미의 색이 매력적인 붉은색으로 변하고 양념이 잘 스며들 때, 진한 풍미를 느낄 수 있습니다. 가족과 함께 먹기에도 좋고, 술안주로도 제격인 메뉴라 강력 추천합니다!
임★선26.04.14조회 50추천 0 다이어트 중에 리프팅 시술 해도 되나요?[14]
요즘 다이어트 하고 있는데 얼굴살 빠지면서 탄력도 같이 떨어질까봐 걱정이에요 ㅠ 그래서 울쎄라나 써마지 같은 리프팅 시술을 같이 받으면 어떨까 싶었거든요 근데 살 빠지는 중에 맞으면 효과가 반감되는 건 아닌지 다 빠지고 나서 맞는 게 나은 건지 모르겠어서요 다이어트 하면서 리프팅 받아보신 분 어떠셨어요?
포뇨26.04.14조회 514추천 10 (질문) 수면의 질을 높이는 영양제나 효과적인 방법 있을까요?[4]
어릴적부터 야행성에 불면증이라 잠을 제대로 못 잤습니다 그래서 그런지 만성피로를 달고살며 평상시 다크서클도 심해지고 신경질적인 듯 합니다 사회생활을 하려면 강제로 자야하는데 잠이 오질 않아서 술을 먹어도 보고했지만 몸이 점점 망가져가서 요샌 술없이 뜬눈으로 출근을 하네요 이렇다보니 너무 피곤하고 신경쇠약까지 오는듯 합니다 수면의 질을 높이는 영양제나 효과적인 해결책은 없을까요? 잠 자기전에 무리한 운동을 하지말라하여 운동도 안하고 가급적 폰도 안 보고 누워만 있었는데도 잠이 오질 않습니다 다른 분들은 이럴 때 어떻게 고치셨나요?
메론잉26.04.08조회 60추천 3 북구 강남정신건강의학과의원에서 수면 문제 개선 경험[3]
원래 쉽게 잠드는 편은 아니라서 잠들기까지 1시간이 걸리기도하고 잠 못자기도하고..지인이 그러지말고 병원을가서 처방을 받아보라고 권해도 버티고 있었어요.그러다가 점점 2일을 통 잠을 못자고나니 담날이 너무 힘이들더라구요. 또 버티다가 버티다가 약국에서 수면보조제를 사 먹어보기도하다가 내과에서 수면제를 처방 받아도 봤는데 여전히 잠이 들지가 않아서 집에서가까운 강남정신의학과를 가게 되었는데 벌써 1년반이 지났네요. 의사선생님,간호사분들 친절하시고 입면에 빠른 약을 내한테 맞게끔 약을 한번씩 바꿨다가 용량을 줄였다가 하면서 잘 다니고 있습니다.
성미숙26.04.08조회 48추천 0 
차메디컬센터의원에서 수면 위내시경 검사했어요.[1]
아들이 차메디컬센터의원에서 위내시경을 했어요. 며칠동안 소화도 안 되고 속쓰림이 있다고 해서요. 2년마다 차메디컬센터의원에서 수면 위내시경 검사를 하는데 검사가 끝난 후에 매스꺼움이나 통증이 없고 회복시간도 빨라 매번 만족스러워 아들도 데리고 가서 검사해 봤어요. 생애 첫 수면 위내시경이라 긴장하며 검사하러 들어갔는데 수면에서 깨어나 벌써 끝났어 하고 묻더라구요. 통증이나 매스꺼움은 없는데 처음이라 그런지 비몽사몽 꿈 속에 있는 듯하다고 해요. 다행히도 검사 결과 위는 건강하고 깨끗해서 이상 소견은 없다고 불규칙한 식사가 원인일 수 있으니 규칙적인 식사와 자극적인 음식 피하면서 식습관 관리 잘해 보자고 하시네요. 아들이 친절하신 의사선생님과 간호사님들 덕분에 마음 편하게 검사 잘 받았다고 다음 내시경도 차메디컬에서 받겠다고 하네요.
이혜진26.04.08조회 64추천 0 다이어트 외식 등급표[2]
다이어트 식단할 때 참고하면 도움이 되겠어요
눈부신날26.04.07조회 49추천 0 다이어트 보조제[3]
아침 먹기전에 다이어트 보조제 섭취 하고 체지방관리해요
행복한일상26.04.05조회 47추천 0 (질문) 수면시 생기는 손찌릿함 왜 그럴까요?[4]
이틀동안 자다가 갑자기 오른쪽 손목 주변과 손끝 저림이 너무 심해요. 찌릿찌릿해서 자다가 계속 깨는 증상이 반복되네요. 특히 엄지 검지 중지까지 손 끝까지 찌릿함이 심해서 자다가 깨서 손을 계속 주무르고 있어요. 숙면이 힘드니 삶의질이 굉장히 떨어지네요. 원래 일자목이 있는데 일자목으로 이런 증상이 생긴건지? 아니면 손의 문제가 있는건지? 경험 있는 분들 공유해주세요.
안레몬26.04.03조회 81추천 2 카무트 효소란? 다이어트의 주된 해결책 ??
카무트 효소는 소화 개선과 장 건강에는 도움을 줄 수 있지만, 체중 감량 효과는 ‘보조적’ 수준에 그칩니다. 즉, 다이어트의 주된 해결책이라기보다는 식습관·운동과 병행할 때 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 원료 : 고대 곡물 카무트(Kamut) 에서 추출한 소화 효소 (아밀라제, 프로테아제 등). 주요 성분 : 식이섬유, 미네랄, 항산화 성분, 소화 효소. 효능 : 소화력 향상, 복부 팽만 완화, 장운동 촉진, 혈당 안정, 면역력 강화 “효소가 탄수화물을 분해해 다이어트에 직접 효과가 있지 않을까?”라고 생각하셨는데, 효소는 소화를 돕는 역할이지 지방을 직접 태우는 성분은 아니라는 데요. 다이어트 보조제로 활용은 가능하지만, 식단 관리와 운동이 핵심이라는 점이라구 하네요,,,.
임★선26.04.02조회 73추천 0 양배추 사과 샐러드 언제든지 다이어트에 부담없이 즐길 수 있어요[3]
강과 맛을 동시에 챙길 수 있는 훌륭한 한 끼였어요. 양배추는 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜주고, 사과는 비타민과 항산화 성분이 가득해 몸에 활력을 불어넣습니다. 특히 양배추 사과 샐러드 에 호두나 아몬드 같은 견과류를 살짝 올리면 고소한 풍미와 영양까지 더해져 더욱 완벽한 조합이 됩니다. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙을 기본으로 한 비네그레트를 곁들이면 양배추의 담백함과 사과의 상큼함이 한층 더 살아나 깔끔하게 마무리됩니다. 무거운 고기 요리와 함께 곁들이면 입안을 정리해주는 역할을 해주어 전체적인 식사의 만족도를 높여줍니다. 또한, 다이어트를 하는 분들에게도 부담 없는 메뉴라 점심이나 저녁에 가볍게 즐기기 좋습니다. 무엇보다 양배추 사과 샐러드 는 준비 과정도 간단해 집에서도 손쉽게 만들 수 있다는 장점이 있습니다. 아삭한 식감, 달콤한 과즙, 신선한 향이 어우러진 양배추 사과 샐러드 는 먹는 내내 기분까지 상쾌해지는 양배추 사과 샐러드,,,. 언제든지 다이어트에 부담없이 즐길 수 있어요.
임★선26.04.02조회 76추천 0 다이어트 보조제 효과보신것 있나요?[5]
다이어트에 항상 관심이 많은 30대 입니다. 어릴때부터 통통하게 커서 마른적은 미숙아로 태어날땐 말곤 없구요. 늘 다이어트 생각 한거 같아요. 다이어트를 젤 처음 결심한건 학생때 과체중이어서, 많이 걷고 줄넘기도 했던 기억이 있어요, 그리고 결혼전에 드레스 입으려 다이어트하고는 30대 들어서 하고 있어요. 신경쓴다고 해도 몸무게는 늘 과체중 정도로 유지가 되요. 먹는것도 그렇게 많이 먹는건 아닌데, 저는 탄수화물 중독 같아요. 밥, 빵, 면을 무지하게 좋아합니다. 이거는 도저히 포기를 못하겠어서 조금씩이나마 먹고 있어요. 낮시간, 활동시간에요. 몸의 대사가 정체된건지 예전엔 이렇게 하면 빠졌는데 이젠 그렇지 않네요. 운동을 해야 하는것도 잘 알고 있습니다만 혹시 보조제 드시고 시너지 효과 보신분이 있을까 싶어서요. 저는 차전자피랑 애사비, 바나바잎 들어간거를 효과를 좀봤거든요 배출이 잘되어야 몸도 가볍고 피부도 좋더라구요. 그리고 탄수화물식을 매일 하다보니 혈당조절되는 제품들도 도움이 좀 되는거 같아서 요즘은 베르베린 먹고 있어요. 유저님들 드시는것 중에 소개해주실 다이어트 보조제 있으신가요?
므찌당당26.04.02조회 74추천 2 강북구 서울더블유W내과의원에서 반값 수면내시경 경험[5]
이번이 짝수년 생일 종합검진 하는 년도인데 건강보험 쪽에서 3월까지 검강검진을 받으면 만원 쿠폰을 준다는 문자를 받고 받으려던 찰나에 친정집근처 새로 생긴 서울 더블유 내과에서 엄마에게 수면내시경 반값한다는 문자가 왔다고 하더라고요 매년 같은 곳에서 받았었는데 이번에 새로운 곳을 가보자 싶어 엄마와 함께 예약하게 되었어요 새로 지은 곳이라 깨끗하고 손님들도 생각보다 있었습니다. 그래도 15분정도 기다리다가 1번여자 의사 선생님께 상담을 받고 건강검진을 받았어요 의사 선생님은 2분 계신것 같았어요 간호사 선생님들이 5.6분 정도 계셨는데 다 친절하시고 좋으셨습니다 초음파를 아주 꼼꼼하게 봐주세요
최정은26.04.02조회 51추천 0 
![[건강칼럼] 한약 다이어트 효과와 부작용? 1만 명 진료로 본 오해와 진실](https://media.nudge-community.com/10262482)
