다이어트는 운동과 식단 중 하나라도 빠지면 안 되겠지요?

다이어트를 해보려고 하는데 운동과 식단 둘 다 꼭 해야 하는지 궁금합니다.

식단만 조절해서 감량했다는 분들도 있고, 운동만 꾸준히 해도 몸이 좋아졌다는 분들도 있더라고요.

결국 체중 감량에는 식단이 더 중요한 건지, 운동이 꼭 필요한 건지 헷갈립니다.

시간이 부족한 경우 둘 중 하나만 선택해야 한다면 어떤 걸 우선하는 게 좋을까요?

운동과 식단을 같이 했을 때와 하나만 했을 때 차이가 많이 나는지 궁금합니다.