다이어트 하려고 하는데요 탈모 예방에 도움되는 식단 있을까요?

Question

지난 여름에도 식단으로 다이어트 했는데요
오키로 이상 빠지긴 했는데 머리카락도 많이 빠지더라구요
그때 식단은 닭가슴살 방울토마토
이런 식으로 배고플 때마다 조금씩 먹었던 거 같아요
아주 안 먹는 것도 아닌데 머리가 생각보다 많이 빠져서
정말 복구하는데 시간이 꽤 많이 걸렸습니다

올 여름에도 다이어트 계획하고 있는데요
운동 외에도 식단도 같이 해야지 많이 빠지더라구요
탈모 예방도 되면서 다이어트도 함께 되는
식단 추천 부탁드려요

고고서 · Accepted Answer

급격한 체중감량은 일시적인 탈모를 유발할수있어요.적게먹는것보단 영양을 잘 챙기는게중요해요.  닭가슴날,달걀,생선,두부,연어,참치,현미밥,귀리 ,고구마,견과류,과일 등

원희 · Answer

극단적 저탄수, 초저칼로리 식단은 영양 결핍과 스트레스 호르몬 변동으로 탈모 위험을 높일 수 있어요
매 끼니 체중 1kg당 1.0~1.2g의 단백질을 섭취해주시고, 철분, 아연, 비타민B군과 D를 꾸준히 채우는 균형 식단이 도움되요

캐시닥이요 · Answer

역시 고단백 식단이. 중요한듯 해요
두부, 평소에 두유 즐겨 먹고 있답니다~

켈리장 · Answer

저도 탈모 많이 왔어요
탈모예방할려면 식사양이 적더라도 고단백 식단이 필요하더라구요
진부하지만 닭가슴살, 두부, 계란 충분히 이용한 식단이 좋은것 같아요

말해뭐해 · Answer

다이어트할 때 탈모 오면 진짜 속상하죠 ㅠㅠ
이번엔 단백질이랑 영양 꼭 챙기며 건강하게 빼요!

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다이어트 하려고 하는데요 탈모 예방에 도움되는 식단 있을까요?