다이어트 중 체중 정체기 오면 식단을 바로 바꿔야 하나요

체중이 일정 기간 그대로인 구간이 있다고 하던데

이때 바로 식단 조정을 해야 하는지

아니면 유지하면서 기다리는 게 맞는지 궁금합니다.