캐시닥이요
최근 인바디를 측정했는데 체지방률이 높게 나와서
체지방을 줄여보려고 하는데 우선 가장 기본이 되는 식단부터
고민해보려고 합니다 열심히 관리해서 구성해보려고 하는데
식단 관리릉 어떻게 짜면 좋을 지 막막하더라구요
단기간 목표는 아니라서 너무 타이트하지 않게 하려고 하는데
혹시 추천하는 음식이나 방법이 있을까요?
댓글7
- 여리나
- 말해뭐해여리나
- 곰곰미여리나곰곰미
다이어트 Talk 인기글
최근 24시간 동안 받은 댓글·추천·스크랩 기준
최근 7일 동안 받은 댓글·추천·스크랩 기준
최근 30일 동안 받은 댓글·추천·스크랩 기준
- 01댓글관절이 안 좋으시면 무리해서 걷거나 러닝하기보다는 수영이나 아쿠아로빅처럼 관절 부담이 적은 운동부터 해보시면 좋을 것 같아요. 실내 자전거도 통증이 없는 범위에서 가볍게 시작하기 괜찮고요. 체중 감량은 식단 관리도 중요하니 운동 강도를 무리하게 높이지 말고 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾아보세요. 통증이 계속된다면 원인을 먼저 확인해 보시는 게 좋아요521026.10.17
- 02댓글신랑분과 함께 시작하셨다니 정말 좋네요 처음부터 무리하지 않고 3km씩 격일로 달리는 것도 좋은 방법인 것 같아요483126.10.16
- 03댓글저도 체중만 보면 변화가 없는 것 같아 의욕이 떨어질 때가 있더라고요. 그래서 허리둘레나 옷의 착용감도 함께 확인하는 게 좋은 것 같아요. 매일의 숫자에 너무 연연하기보다 꾸준히 기록하면서 작은 변화에도 의미를 두는 게 중요한 것 같아요~~~170026.10.23
- 01댓글가격이 많이 합리적이라고 하니까 고민되는데 효과는 좋을지 모르겠어요5303126.10.15
- 02댓글시중에 파는 시즈닝 제품보다는 시즈닝이 첨가되지 않은 원물 100% 동결건조 제품으로 소량 드시는 것을 추천해요 시즈닝에는 당류와 나트륨이 많아 식욕을 촉진할 수 있으니 무첨가 제품을 조금씩 천천히 씹어 드시면 식감 욕구를 충족하는 데 큰 도움이 됩니다1484126.10.10
- 03댓글저도 성분표 다 보고 고르기엔 쉽지 않아서 자주 먹는 것 위주로 사오게 되는 것 같아요 다 확인하면서 고르면 장 보는 것도 힘들더라구요2723226.10.14
- 01댓글시중에 파는 시즈닝 제품보다는 시즈닝이 첨가되지 않은 원물 100% 동결건조 제품으로 소량 드시는 것을 추천해요 시즈닝에는 당류와 나트륨이 많아 식욕을 촉진할 수 있으니 무첨가 제품을 조금씩 천천히 씹어 드시면 식감 욕구를 충족하는 데 큰 도움이 됩니다1484126.10.10
- 02댓글그러니깐요~ 명절이나 연휴때 끼면 늘 ㅠㅠ 식단관리가 힘들더라구요 다시 시작해봐야죠 ~ 운동도 살살 다시 하고있어요 이번주부터요 ^^1272026.09.29
- 03댓글다이어트 식단에서 프로틴(단백질 보충제 또는 쉐이크)은 근손실 방지, 포만감 유지, 기초대사량 보존에 도움을 줄 수 있어 유용한 보조 수단으로 활용하고 있어요2715426.10.12
- 04150026.10.23
- 05160026.10.23
- 06
다이어트할 때 물을 많이 마시면 정말 도움이 될까요?[3]
231026.10.22 - 07
다이어트 중 체중이 줄지 않을 때 운동량부터 늘려야 할까요?[3]
191026.10.22 - 08
다이어트 중 외식이 잦다면 어떤 기준으로 메뉴를 고르세요?[4]
241026.10.21 - 09
다이어트할 때 아침 식사를 꼭 챙겨 먹어야 할까요?[3]
261026.10.20 - 10331126.10.20
- 046463226.10.14
- 05642026.10.15
- 06430026.10.15
- 07
엘베 대신 계단으로 올라가는 습관 어떻게 해요.[16]
682126.10.12 - 08
계단 오르기로 운동 효과를 보려면 몇 분 정도 해야할까요?[9]
521026.10.15 - 09483126.10.16
- 10
자다 일어났는데 이유없이 발목이 아파요 혹시 살쪄서..?[5]
411026.10.17
- 046463226.10.14
- 05
다이어트할 때 성분표 보는 거 다들 어렵지 않으신가요? ㅠㅠ[22]
2723226.10.14 - 06
살 빠지는 건 한 세월인데 원상복구는 순식간이네요!![23]
4954026.10.09 - 07
주로 어떤 운동을 하시나요?[23]
772126.09.30 - 081713126.10.12
- 09
나잇살이란건 무섭네요[21]
2221026.10.14 - 10
다이어트에 흑미가 좋다는데 제대로 알고 먹어야겠어요[20]
881026.09.30
