위고비·마운자로 원리, 음식으로 조절해보기 :)
위고비와 마운자로를 알아보다 보면 자주 나오는 단어가 바로 GLP-1이에요.
GLP-1은 식사 후 장에서 분비되는 호르몬으로, 뇌에 포만감을 전달하고
위에서 음식이 내려가는 속도를 늦춰 식사량 조절에 도움을 줍니다. 또한 인슐린 분비에도 관여해 식후 혈당이 급격하게 오르는 것을 완만하게 하는 역할도 해요.
그래서 평소 식사에서도 포만감을 오래 유지하고, 혈당이 빠르게 오르지 않도록 도와주는 음식을 먼저 챙겨보는 습관이 도움이 될 수 있다고 하네요~!
• 식사 15~30분 전 단백질 먼저
• 식이섬유 풍부한 채소를 탄수화물보다 먼저
• 불포화지방은 소량이라도 매 끼니 포함
식사 전이나 식사 초반에 챙기기 좋은 음식으로는
단백질 쉐이크 달걀 귀리 치아씨드 올리브오일 아보카도 발효식품(김치, 콩, 낫또 등)등이 있으니 참고하시길 바래요 ^^
마운자로, 얼마나 유지될까?
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