J'essaie de réguler les principes de Wigobi et de Maunzaro par la nourriture :)

J'essaie de réguler les principes de Wigobi et de Maunzaro par la nourriture :)

 

 

 

 

 

Lorsqu'on s'intéresse à Wigobi et Maunzaro, un mot qui revient fréquemment est GLP-1.

Le GLP-1 est une hormone sécrétée par les intestins après un repas qui transmet une sensation de satiété au cerveau et

Il contribue à contrôler l'apport alimentaire en ralentissant la vitesse à laquelle les aliments descendent de l'estomac. Il joue également un rôle dans la modération de la hausse rapide de la glycémie après les repas en régulant la sécrétion d'insuline.

Il est donc dit que prendre l'habitude de privilégier les aliments qui vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps et qui empêchent la glycémie de monter rapidement pendant vos repas habituels peut être utile !

 

• Consommer des protéines 15 à 30 minutes avant le repas

• Consommez les légumes riches en fibres avant les glucides.

• Incluez des graisses insaturées à chaque repas, même en petites quantités.

 

 

Les aliments qu'il est bon de consommer avant ou au début d'un repas comprennent :

Veuillez noter que le menu comprend des boissons protéinées, des œufs, de l'avoine, des graines de chia, de l'huile d'olive, des avocats et des aliments fermentés (kimchi, haricots, natto, etc.).