Sto cercando di regolamentare i principi Wigobi e Maunzaro attraverso il cibo :)

Sto cercando di regolamentare i principi Wigobi e Maunzaro attraverso il cibo :)

 

 

 

 

 

Quando si esaminano i dati relativi a Wigobi e Maunzaro, una parola che ricorre frequentemente è GLP-1.

Il GLP-1 è un ormone secreto dall'intestino dopo un pasto che trasmette al cervello un senso di sazietà e

Contribuisce a controllare l'assunzione di cibo rallentando la velocità con cui il cibo si sposta dallo stomaco verso il basso. Svolge inoltre un ruolo nel moderare il rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue dopo i pasti, regolando la secrezione di insulina.

Si dice quindi che possa essere utile abituarsi a privilegiare gli alimenti che aiutano a sentirsi sazi più a lungo e a prevenire un rapido aumento della glicemia durante i pasti principali!

 

• Assumere le proteine ​​15-30 minuti prima del pasto

• Mangia le verdure ricche di fibre prima dei carboidrati

• Includi grassi insaturi in ogni pasto, anche in piccole quantità

 

 

Tra gli alimenti che è bene consumare prima o all'inizio di un pasto ci sono:

Si prega di notare che sono presenti frullati proteici, uova, avena, semi di chia, olio d'oliva, avocado e alimenti fermentati (kimchi, fagioli, natto, ecc.).