찌니
안녕하세요, 다이어트를 계획하고 실천중인데,
체중 감량과 건강을 위해서 운동을
꼭 병행해야 할 것 같은데, 제가 하고 있는 것들은
새벽과 밤에 시간 내서 걷기운동 및 러닝,
새벽에 스트레칭 및 공원 야외헬스 등이 있습니다.
다이어트 운동 중인데, 여기에 더 효과적인
방법이나 운동이 있으면 추천해줬으면 좋겠어요?
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- 머랭이
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- 01댓글다크초콜릿은 다이어트에 효과가 있는걸로알고있어요601026.10.24
- 02댓글직장인이라 2~3끼로 달라지는 편이에요. 아침은 계란 두유라도 챙겨 먹고 저녁은 가볍게 먹으려고 해요. 주말은 6시 이전에 식사 다 마치고 있는데 속도 편해서 잘 맞는 것 같아요290026.11.01
- 03댓글식단유지할때 제일 힘든게 식단에 질리는거잖아요 ㅠ 질리지않게 다양한 식단을 짜는게 좋은거같아요130026.11.04
- 01댓글정체기에는 우리 몸이 현재 체중에 적응한 상태라 작은 변화를 주는 것이 효과적이에요. 식단에서는 탄수화물 종류를 바꾸거나 단백질 비율을 조금 올려보시고, 수분 섭취를 2리터 이상 늘려보세요. 운동은 기존 루틴에 고강도 인터벌 러닝이나 새로운 근력 동작을 섞어 몸에 자극을 주는 것을 추천합니다. 너무 조급해하지 마시고 꾸준히 페이스 유지하셔서 정체기 시원하게 탈출하시길 바래요!!!543226.10.26
- 02댓글급격한 식단 제한보다 좋아하는 배달 음식을 '절반 양'으로 줄이거나 주 1회 '치팅 데이'로 타협해 보세요.2282026.10.27
- 03댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6724226.10.14
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6724226.10.14
- 02댓글시중에 파는 시즈닝 제품보다는 시즈닝이 첨가되지 않은 원물 100% 동결건조 제품으로 소량 드시는 것을 추천해요 시즈닝에는 당류와 나트륨이 많아 식욕을 촉진할 수 있으니 무첨가 제품을 조금씩 천천히 씹어 드시면 식감 욕구를 충족하는 데 큰 도움이 됩니다1714126.10.10
- 03댓글저도 성분표 다 보고 고르기엔 쉽지 않아서 자주 먹는 것 위주로 사오게 되는 것 같아요 다 확인하면서 고르면 장 보는 것도 힘들더라구요2934226.10.14
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다이어트 운동 중인데, 어떤 운동이 가장 효과적일까요?[2]
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다이어트는 식사량보다 식사 시간이 더 중요할까요?[18]
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하체살 다이어트 운동을 한다곤 하는데 티가 안나네요[13]
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다이어트 정체기 올 때 다들 어떤 걸 가장 먼저 바꾸시나요?[23]
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살 빠지는 건 한 세월인데 원상복구는 순식간이네요!![23]
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나잇살이란건 무섭네요[22]
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