다이어트 식단으로 프로틴 어떤가요?

열심히 운동하시는 분들 보면 식단 조절할 때 단백질 섭취하기 위해서 프로틴을 섭취하던데

그 프로틴은 식사를 거르고 프로틴만 섭취하는 건 걸까요?

운동을 하고 있다면 그렇다면 프로틴은 어떻게 섭취하는 걸까요 프로틴을 섭취하면 밥 대신에 식사가 될 수 있을까요?

그러다가 만일 배가 고파지면 다시 다이어트 실패하게 되는 경우잖아요. 이 프로틴이라는 음식이 어떤 건지도 궁금하네요.

다이어트 식단에서 프로틴(단백질 보충제 또는 쉐이크)은 근손실 방지, 포만감 유지, 기초대사량 보존에 도움을 줄 수 있어 유용한 보조 수단으로 활용하고 있어요

단백질을 보충하기 위해서 프로틴을 흡수한다고 하지만 그 프로틴은 식단이 한 가지가 될 수 없는 이유가 다른 영양소는 결핍이 될 수가 있어요 그래서 골고루 야채라든지 탄수화물도 섭취해 줄 수 있는 식단을 잘 조절하셔야 될 겁니다

식단을 프로틴만으로 구성하면 생각보다 금방 허기지거나 기운이 떨어질 수 있더라구요. 저라면 식사를 음료 종류로 바꾸기보다는 밥에 달걀, 두부같은 반찬을 추가하고, 바쁠 때 프로틴을 보충하는 식으로 활용할 것 같아요. 제품마다 당류, 식이섬유 차이도 있으니 영양성분표까지 비교해 보면 고르기 더 편해지실 것 같아요.

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