Intentando regular los principios de Wigobi y Maunzaro con la comida :)

Intentando regular los principios de Wigobi y Maunzaro con la comida :)

 

 

 

 

 

Cuando uno investiga sobre Wigobi y Maunzaro, una palabra que aparece con frecuencia es GLP-1.

El GLP-1 es una hormona secretada por los intestinos después de una comida que transmite una sensación de saciedad al cerebro y

Ayuda a controlar la ingesta de alimentos al ralentizar el tránsito intestinal. También contribuye a moderar el rápido aumento del azúcar en sangre después de las comidas, regulando la secreción de insulina.

Por lo tanto, se dice que adquirir el hábito de priorizar los alimentos que te ayudan a sentirte saciado por más tiempo y a evitar que el nivel de azúcar en la sangre aumente rápidamente durante tus comidas habituales puede ser beneficioso.

 

• Proteínas primero, 15-30 minutos antes de la comida.

• Consume verduras ricas en fibra antes que carbohidratos.

• Incluya grasas insaturadas en cada comida, aunque sea en pequeñas cantidades.

 

 

Los alimentos que son buenos para consumir antes o al comienzo de una comida incluyen:

Tenga en cuenta que hay batidos de proteínas, huevos, avena, semillas de chía, aceite de oliva, aguacates y alimentos fermentados (kimchi, frijoles, natto, etc.).