찌니
다이어트 할 때 가장 어려운 점이 식욕 조절인 것 같아요
다이어트 중에 갑자기 식욕이 돌면 주체할 수 없을 정도로 먹게되는데요
입터진다라고들 하던데 어떻게 조절하시나요
보통 식단을 하면서 먹는 양도 적게 먹는데요
늦은 저녁이나 밤에 간식을 먹게되면 한도끝도 없이 먹게되네요
물도 마셔보고 일찍 잠을 자기도해봤는데 배고파서 잠도 안와요
입터짐 식욕 조절 어떻게 하시나요
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- 원희
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- 01댓글다이어트 중 탈모가 걱정된다면 식사량을 갑자기 줄이지 않고 단백질, 철분을 충분히 챙기는 게 우선이에요. 단백질 식품을 더 잘 챙기고 생선, 콩류, 채소를 골고루 드시는 게 중요해요. 혈액 검사로 철분이 부족한지 확인하고 감량 속도를 조금 늦추고도 빠짐이 계속된다면 정확한 진단을 받아보시길 권유드려요.231026.10.30
- 02댓글저는 아랫배요... 아랫배가 생각보다 잘 빠지지 않아 요즘 고관절 스트레칭을따라해 보고 있어요.181126.10.30
- 03댓글맞아요 사실 식욕은 조절되는 부분이 아니라서 ㅠㅠ 너무 어렵더라구요 맛있는 음식들이 너무 많아서 그런지 참는 게 제일 힘드네여 ㅠㅠ241126.10.29
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6674226.10.14
- 02댓글급격한 식단 제한보다 좋아하는 배달 음식을 '절반 양'으로 줄이거나 주 1회 '치팅 데이'로 타협해 보세요.1562026.10.27
- 03댓글다이어트를 하면서 섭취 열량이 줄어들면 기초대사 활동과 열 생성이 줄어 추위를 더 탈 수 있어요. 따뜻한 물을 자주 드시고 생강차나 따뜻한 국물 요리를 식단에 곁들여보세요. 단백질과 탄수화물 비율을 너무 극단적으로 줄이지 마시고 균형 있게 챙겨보시길 바래요^^1573026.10.25
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- 02댓글시중에 파는 시즈닝 제품보다는 시즈닝이 첨가되지 않은 원물 100% 동결건조 제품으로 소량 드시는 것을 추천해요 시즈닝에는 당류와 나트륨이 많아 식욕을 촉진할 수 있으니 무첨가 제품을 조금씩 천천히 씹어 드시면 식감 욕구를 충족하는 데 큰 도움이 됩니다1714126.10.10
- 03댓글저도 성분표 다 보고 고르기엔 쉽지 않아서 자주 먹는 것 위주로 사오게 되는 것 같아요 다 확인하면서 고르면 장 보는 것도 힘들더라구요2924226.10.14
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