요즘 다이어트 바짝 하려고 계란 원푸드 위주로 먹고 있었거든요?
원래 진짜 계란 러버라서 삶은 것도 먹고 구운 것도 먹고 질릴 겨를이 없다고 생각했는데... 오늘 아침에 노른자 퍽퍽한 거 보는 순간 솔직히 살짝 고비가 왔어요 흑흑..
그래도 계란만큼 간편하고 만만한 게 또 없어서 못 끊겠는데, 살짝 질릴 때 다들 어떤 걸로 대체해서 드시나요?
고구마나 닭가슴살 쪽으로 넘어가야 하나 고민 중인데, 혹시 추천해 주실 만한 다른 대체 음식있으실까요...
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- 01댓글저는 외식할 때 무조건 적게 먹기보다는 단백질과 채소가 있는 메뉴를 먼저 고르려고 해요. 소스나 음료만 조금 조절해도 부담이 덜하더라고요. 너무 제한하기보다 평소 식사 습관을 유지하는 게 오래 실천하기 좋은 방법 같아요556326.10.21
- 02댓글다이어트할 때 꼭 챙기면 좋은 영양소 5가지와 그 효과에 대한 좋은 글 잘 봤습니다, 감사합니다 ^^322026.10.25
- 03댓글저는 보통 일할때는 단백질쉐이크나 , 단백질 드링크같은걸 꼭 먹어줬어요. 두유도 좋고요 괜히 다이어트를 생각하면 아침을 잘 먹으라고 하는게 아니더라구요~ 폭식도 막아주고 전체적인 식습관 정돈에 도움됩니다 :)544226.10.20
- 01댓글관절이 안 좋으시면 무리해서 걷거나 러닝하기보다는 수영이나 아쿠아로빅처럼 관절 부담이 적은 운동부터 해보시면 좋을 것 같아요. 실내 자전거도 통증이 없는 범위에서 가볍게 시작하기 괜찮고요. 체중 감량은 식단 관리도 중요하니 운동 강도를 무리하게 높이지 말고 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾아보세요. 통증이 계속된다면 원인을 먼저 확인해 보시는 게 좋아요653026.10.17
- 02댓글정체기에는 식단이랑 운동량을 한 번 더 체크해볼 것 같아요. 처음엔 잘 빠지다가 활동량이 은근히 줄어드는 경우도 있거든요. 체중은 일주일 단위로 재셔도 좋을 것 같고, 2~3주째 변화가 없다면 간식이나 운동 루틴을 조금씩 조절해 보세요. 무리해서 굶는 것보다 오래 유지할 수 있게 바꾸는 게 더 중요하더라구요!552026.10.20
- 03댓글유전 영향이 있어도 체중을 줄이면 혈압이 내려갈 수 있어요. 식사하실 때 가공식품, 짠 반찬부터 줄여보시면서 운동도 무리하게 시작하기보다 걷기부터 조금씩 늘려가는 방법도 괜찮아요. 혈압은 매일 잘 기록해 보시고, 계속 높게 나오면 진료를 꼭 받아보세요. 생활 습관부터 바꿔보시면 분명 관리에 도움이 될 거예요.563026.10.18
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6594226.10.14
- 02댓글시중에 파는 시즈닝 제품보다는 시즈닝이 첨가되지 않은 원물 100% 동결건조 제품으로 소량 드시는 것을 추천해요 시즈닝에는 당류와 나트륨이 많아 식욕을 촉진할 수 있으니 무첨가 제품을 조금씩 천천히 씹어 드시면 식감 욕구를 충족하는 데 큰 도움이 됩니다1614126.10.10
- 03댓글저도 성분표 다 보고 고르기엔 쉽지 않아서 자주 먹는 것 위주로 사오게 되는 것 같아요 다 확인하면서 고르면 장 보는 것도 힘들더라구요2824226.10.14
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식단을 잘 지켰는데 다음 날 체중이 늘면 어떻게 받아들이세요?[7]
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다이어트 중 체중이 줄지 않을 때 운동량부터 늘려야 할까요?[7]
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조바심 내면서 억지로 빼려고 하면 오히려 더 안 빠지고 스트레스만 받는 느낌..!![4]
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