원희
최근에 조깅을 시작했는데. 저는 정말 천천히 뛰거든요.
슬로우 조깅이 체지방을 뺀다고 해서,,, 천천히 3킬로만 달려요.
저처럼 슬로우 조깅으로 체중감량에 성공하신 분 계실까요??
꾸준히 했을때... 몇달뒤 달라진 제 모습이 궁금합니다. ㅎㅎ
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- 01댓글저도 하체살 빼기 넘 힘들어요. 특히 허벅지 살은 정말 난공불락입니다.220026.10.28
- 02댓글작정하고 하면 한번에 18층 3번정도 하는데요 시간은 짧은거 같아요 아침저녁 이런식으로 해주고 있어요, 그외 잔잔하게 계단오르기 하고요, 체중이 많이 나가면 무릎에 무리가 되서요, 무리하지 않고 해보셔요663026.10.15
- 03댓글전.. 요즘은 일찍 먹는것에 집중하고 있는 편이에요.140026.10.30
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6674226.10.14
- 02댓글급격한 식단 제한보다 좋아하는 배달 음식을 '절반 양'으로 줄이거나 주 1회 '치팅 데이'로 타협해 보세요.1182026.10.27
- 03댓글관절이 안 좋으시면 무리해서 걷거나 러닝하기보다는 수영이나 아쿠아로빅처럼 관절 부담이 적은 운동부터 해보시면 좋을 것 같아요. 실내 자전거도 통증이 없는 범위에서 가볍게 시작하기 괜찮고요. 체중 감량은 식단 관리도 중요하니 운동 강도를 무리하게 높이지 말고 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾아보세요. 통증이 계속된다면 원인을 먼저 확인해 보시는 게 좋아요773026.10.17
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6674226.10.14
- 02댓글시중에 파는 시즈닝 제품보다는 시즈닝이 첨가되지 않은 원물 100% 동결건조 제품으로 소량 드시는 것을 추천해요 시즈닝에는 당류와 나트륨이 많아 식욕을 촉진할 수 있으니 무첨가 제품을 조금씩 천천히 씹어 드시면 식감 욕구를 충족하는 데 큰 도움이 됩니다1714126.10.10
- 03댓글저도 성분표 다 보고 고르기엔 쉽지 않아서 자주 먹는 것 위주로 사오게 되는 것 같아요 다 확인하면서 고르면 장 보는 것도 힘들더라구요2924226.10.14
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