ウィゴビ・マウンザで原理、食べ物で調節してみる :)
ウィゴビとマウンジャロを知ってみると、よく出てくる単語がまさにGLP-1です。
GLP-1は食事後の腸から分泌されるホルモンで、脳に満腹感を伝え、
上から食べ物が下がる速度を遅くして食事量の調節に役立ちます。また、インスリン分泌にも関与し、食後血糖が急激に上がることを緩やかにする役割もあります。
だから普段の食事でも満腹感を長く維持し、血糖が早く上がらないように助けてくれる食べ物を先に取ってみる習慣が役に立つことができるそうですね～！
•食事の15〜30分前のタンパク質最初
•食物繊維豊富な野菜を炭水化物の前に
•不飽和脂肪は少量でもマッキニを含みます
食事の前や食事の初めに取るのに良い食べ物として
プロテインシェイクエッグオートムギ歯種オリーブオイルアボカド発酵食品（キムチ、豆、納豆など）などがありますので参考にしてください^^
마운자로, 얼마나 유지될까?
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