Mencoba menerapkan prinsip Wigobi dan Maunzaro dengan makanan :)

Mencoba menerapkan prinsip Wigobi dan Maunzaro dengan makanan :)

 

 

 

 

 

Ketika Anda meneliti karya Wigobi dan Maunzaro, sebuah kata yang sering muncul adalah GLP-1.

GLP-1 adalah hormon yang disekresikan dari usus setelah makan yang mengirimkan rasa kenyang ke otak dan

Hormon ini membantu mengontrol asupan makanan dengan memperlambat kecepatan makanan bergerak dari lambung. Hormon ini juga berperan dalam memoderasi peningkatan kadar gula darah yang cepat setelah makan dengan mengatur sekresi insulin.

Jadi, dikatakan bahwa membiasakan diri memprioritaskan makanan yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah kadar gula darah naik dengan cepat selama makan rutin dapat bermanfaat!

 

• Konsumsi protein 15–30 menit sebelum makan.

• Konsumsi sayuran kaya serat sebelum karbohidrat

• Sertakan lemak tak jenuh dalam setiap makanan, meskipun dalam jumlah kecil.

 

 

Makanan yang baik dikonsumsi sebelum atau di awal makan meliputi:

Harap dicatat bahwa tersedia minuman protein, telur, oat, biji chia, minyak zaitun, alpukat, dan makanan fermentasi (kimchi, kacang-kacangan, natto, dll.).