아침을 안 먹으면 살이 더 잘 빠질까요?

다이어트를 시작하면서 아침 식사를 꼭 해야 하는지 고민이 됩니다. 주변에서는 아침을 든든하게 먹어야 신진대사가 활발해지고 폭식을 막을 수 있다고 하는 반면, 어떤 분들은 아침을 건너뛰고 공복 시간을 길게 가져가는 간헐적 단식이 체중 감량에 효과적이라고 해서 어떤 방법이 더 좋은지 헷갈리네요.

저는 원래 아침을 잘 안 먹는 편이라 커피만 마시고 점심을 먹는 경우가 많은데, 가끔은 점심때 너무 배가 고파서 과식을 하게 되기도 합니다. 반대로 아침을 먹으면 하루 총 섭취량이 늘어나는 것 같아 걱정되기도 하고요.

혹시 아침을 먹지 않고 다이어트를 하신 분들 계신가요? 실제로 체중 감량에 도움이 되었는지, 아니면 오히려 식욕 조절이 더 어려워졌는지 궁금합니다. 반대로 아침 식사를 챙겨 먹기 시작한 후 다이어트 효과를 보신 분들의 경험도 듣고 싶어요.