Apakah saya akan lebih mudah menurunkan berat badan jika saya melewatkan sarapan?

Saat memulai diet, saya bertanya-tanya apakah saya benar-benar perlu sarapan. Orang-orang di sekitar saya mengatakan bahwa sarapan yang mengenyangkan meningkatkan metabolisme dan mencegah makan berlebihan, sementara yang lain mengklaim bahwa melewatkan sarapan dan berpuasa dalam jangka waktu lama efektif untuk menurunkan berat badan melalui puasa intermiten, jadi saya bingung metode mana yang lebih baik.

Saya biasanya tidak sarapan, jadi saya sering hanya minum kopi dan makan siang; namun, kadang-kadang saya sangat lapar saat makan siang sehingga akhirnya makan berlebihan. Di sisi lain, saya juga khawatir bahwa sarapan dapat meningkatkan asupan harian total saya.

Apakah ada yang pernah mencoba diet dengan melewatkan sarapan? Saya penasaran apakah hal itu benar-benar membantu menurunkan berat badan atau malah membuat pengendalian nafsu makan lebih sulit. Sebaliknya, saya juga ingin mendengar pengalaman mereka yang melihat hasil penurunan berat badan setelah mulai sarapan.