Tôi có giảm cân dễ dàng hơn nếu bỏ bữa sáng không?

Khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, tôi đang phân vân không biết mình có thực sự cần ăn sáng hay không. Những người xung quanh tôi nói rằng ăn một bữa sáng thịnh soạn giúp tăng cường trao đổi chất và ngăn ngừa ăn quá nhiều, trong khi những người khác lại cho rằng bỏ bữa sáng và nhịn ăn trong thời gian dài là phương pháp giảm cân hiệu quả thông qua nhịn ăn gián đoạn, vì vậy tôi đang rất băn khoăn không biết phương pháp nào tốt hơn.

Tôi thường không ăn sáng, nên thường chỉ uống cà phê rồi ăn trưa; tuy nhiên, đôi khi tôi đói quá vào giờ ăn trưa nên ăn quá nhiều. Mặt khác, tôi cũng lo lắng rằng ăn sáng có thể làm tăng tổng lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Có ai từng thử ăn kiêng bằng cách bỏ bữa sáng chưa? Tôi tò mò liệu phương pháp này có thực sự giúp giảm cân hay lại khiến việc kiểm soát sự thèm ăn trở nên khó khăn hơn. Ngược lại, tôi cũng muốn nghe kinh nghiệm của những người đã thấy kết quả giảm cân sau khi bắt đầu ăn sáng.