¿Perderé peso más fácilmente si me salto el desayuno?

Al comenzar una dieta, me pregunto si realmente necesito desayunar. Mientras que quienes me rodean dicen que un buen desayuno acelera el metabolismo y previene los atracones, otros afirman que saltarse el desayuno y mantener un ayuno prolongado es efectivo para perder peso mediante el ayuno intermitente, así que no sé qué método es mejor.

Normalmente no desayuno, así que suelo tomar solo café y almorzar; sin embargo, a veces tengo tanta hambre a la hora del almuerzo que termino comiendo en exceso. Por otro lado, también me preocupa que desayunar pueda aumentar mi ingesta diaria total.

¿Alguien ha intentado hacer dieta saltándose el desayuno? Me interesa saber si realmente ayuda a perder peso o si dificulta controlar el apetito. Por otro lado, también me gustaría conocer las experiencias de quienes sí notaron una pérdida de peso tras empezar a desayunar.