Perderò peso più facilmente se salto la colazione?

Ora che ho iniziato una dieta, mi chiedo se sia davvero necessario fare colazione. Mentre chi mi sta intorno dice che una colazione abbondante accelera il metabolismo e previene le abbuffate, altri sostengono che saltare la colazione e praticare un lungo periodo di digiuno intermittente sia efficace per perdere peso, quindi sono confusa su quale metodo sia migliore.

Di solito non faccio colazione, quindi spesso bevo solo un caffè e pranzo; tuttavia, a volte ho così tanta fame all'ora di pranzo che finisco per mangiare troppo. D'altra parte, temo anche che fare colazione possa aumentare il mio apporto calorico giornaliero totale.

Qualcuno ha mai provato una dieta saltando la colazione? Sono curioso di sapere se ha effettivamente aiutato a perdere peso o se ha reso più difficile controllare l'appetito. Allo stesso modo, mi piacerebbe conoscere le esperienze di chi ha ottenuto risultati in termini di perdita di peso dopo aver iniziato a fare colazione.