하루 1끼 vs 3끼 소식… 뭐가 더 살 잘 빠져요?

요즘 다이어트 하면서 식사 횟수 때문에 너무 헷갈려요.

주변에서는 하루 1끼로 공복 길게 가져가야 지방 잘 탄다고 하고, 또 어떤 분들은 3끼를 조금씩 나눠 먹어야 폭식 안 하고 유지 잘 된다고 하더라고요.

같은 칼로리 기준이면 결국 똑같다는 얘기도 있고, 실제로 해보면 차이 난다는 후기들도 많아서 더 고민이에요…

혹시 두 방법 다 해보신 분 계신가요?

체중 감량 속도나 요요, 유지 측면에서 뭐가 더 괜찮았는지 궁금해요!