Một bữa chính mỗi ngày so với ba bữa ăn nhẹ… Cách nào tốt hơn cho việc giảm cân?

Dạo này, tôi rất bối rối về số bữa ăn mình cần ăn khi đang ăn kiêng.

Những người xung quanh tôi nói rằng bạn chỉ nên ăn một bữa một ngày và nhịn ăn trong thời gian dài để đốt cháy mỡ hiệu quả, trong khi những người khác lại nói rằng bạn nên ăn ba bữa nhỏ một ngày để tránh ăn quá nhiều và duy trì cân nặng tốt.

Tôi càng thấy khó xử hơn vì một số người cho rằng chúng về cơ bản là giống nhau nếu dựa trên cùng một lượng calo, trong khi những người khác lại nói rằng thực tế có sự khác biệt.

Có ai đã thử cả hai phương pháp chưa?

Tôi tò mò không biết phương pháp nào tốt hơn về tốc độ giảm cân, hiệu ứng tăng giảm cân đột ngột và khả năng duy trì cân nặng!