Un pasto al giorno contro tre pasti leggeri... Qual è la soluzione migliore per perdere peso?

Ultimamente sono molto confusa riguardo al numero di pasti che consumo pur essendo a dieta.

Le persone intorno a me dicono che per bruciare i grassi in modo efficace bisognerebbe mangiare un solo pasto al giorno e digiunare a lungo, mentre altre sostengono che sia meglio fare tre piccoli pasti al giorno per evitare abbuffate e mantenere un peso stabile.

Sono ancora più confuso perché alcuni sostengono che siano essenzialmente la stessa cosa se basate sullo stesso conteggio calorico, mentre altri affermano che ci sia una differenza nella pratica effettiva.

Qualcuno ha provato entrambi i metodi?

Sono curiosa di sapere quale dei due sia stato migliore in termini di velocità di perdita di peso, effetto yo-yo e mantenimento!