Satu kali makan sehari vs. tiga kali makan ringan… Mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan?

Akhir-akhir ini, saya sangat bingung tentang jumlah makanan yang saya konsumsi saat sedang diet.

Orang-orang di sekitar saya mengatakan bahwa Anda sebaiknya hanya makan satu kali sehari dan berpuasa dalam jangka waktu lama untuk membakar lemak secara efektif, sementara yang lain mengatakan bahwa Anda sebaiknya makan tiga kali sehari dalam porsi kecil untuk menghindari makan berlebihan dan menjaga berat badan dengan baik.

Saya semakin bingung karena ada yang mengatakan bahwa keduanya pada dasarnya sama jika didasarkan pada jumlah kalori yang sama, sementara yang lain mengatakan ada perbedaan dalam praktiknya.

Apakah ada yang sudah mencoba kedua metode tersebut?

Saya penasaran mana yang lebih baik dalam hal kecepatan penurunan berat badan, efek yo-yo, dan pemeliharaan berat badan!