一日一餐 vs. 一日三餐清淡飲食…哪一種比較好減肥？

最近，我對節食期間的用餐次數感到非常困惑。

我身邊的人說，為了有效燃燒脂肪，應該一天只吃一頓飯，並進行長時間的禁食；而另一些人則說，為了避免暴飲暴食，保持體重，應該一天吃三頓少量的飯菜。

我更加糾結了，因為有人說如果基於相同的卡路里計數，它們本質上是一樣的，而另一些人則說在實際應用中存在差異。

有人兩種方法都試過嗎？

我很想知道哪種方法在減肥速度、反彈效應和維持效果方面更好！