Una comida al día o tres comidas ligeras… ¿Qué es mejor para perder peso?

Últimamente, estoy muy confundida sobre la cantidad de comidas que hago cuando estoy a dieta.

La gente que me rodea dice que se debe comer solo una vez al día y ayunar durante un largo período para quemar grasa de manera efectiva, mientras que otros dicen que se deben comer tres comidas pequeñas al día para evitar los atracones y mantener un peso saludable.

Estoy aún más indecisa porque algunos dicen que son esencialmente lo mismo si se basan en el mismo recuento de calorías, mientras que otros dicen que hay una diferencia en la práctica.

¿Alguien ha probado ambos métodos?

¡Tengo curiosidad por saber cuál fue mejor en términos de velocidad de pérdida de peso, efecto rebote y mantenimiento!