헬스장 유산소 운동, 공복 상태로 하는 게 체지방 태우기에 정말 더 효과가 좋은가요?

요즘 저녁에 시간 내기가 너무 빠듯해서 아침 출근 전에 살짝 일찍 일어나서 헬스장 가보려고 계획 중이거든요.

인터넷 찾아보니까 아예 아무것도 안 먹고 공복에 유산소를 타는 게 살 빠지는 데 최고라는 글도 있고, 오히려 근손실 난다고 가볍게라도 뭐라도 먹고 하라는 의견이 갈려서 어떤 걸 믿어야 할지 잘 모르겠더라고요.

아침 운동 꾸준히 하시는 고수님들께 조언 구하고 싶은데, 실제로 공복으로 유산소 했을 때랑 뭐 좀 먹고 했을 때 체지방 빠지는 체감이나 체력적인 차이가 많이 큰가요? 경험해 보신 분들의 추천 팁 좀 부탁드려요