ジムの有酸素運動、空腹状態にするのが体脂肪の燃焼に本当に効果的ですか？

最近の夕方に時間の賭けがとてもギリギリして朝出勤前に少し早く起きてジムに行こうと計画中です。

インターネットを探してみると、まったく何も食べず空腹に有酸素に乗るのが買い抜けるのに最高という文もあり、むしろ筋損失が出ると軽くても何でも食べてほしいという意見が分かれてどんなことを信じなければならないのかよく分からなかったんですよ。

朝の運動着実にしてくださるコス様にアドバイスを求めたいのですが、実際に空腹時に有酸素した時と何を食べていた時、体脂肪抜け体感や体力的な違いがたくさん大きいですか？経験していただいた方のおすすめのヒントをお願いします。