空腹在健身房進行有氧運動真的更能有效燃燒體脂嗎？

最近晚上很難抽出時間，所以我計劃早上上班前早起一會兒去健身房。

我上網查了一下，發現說法不一：有人說空腹做有氧運動是減肥的最佳方法，也有人說這樣反而會導致肌肉流失，我應該吃點東西，哪怕只是一點點。所以我不知道該相信誰。

我想請教一下各位堅持晨練的朋友，空腹進行有氧運動和飯後進行有氧運動，在減脂效果或耐力方面真的有顯著差異嗎？希望能得到一些有經驗的朋友的建議。