空腹在健身房进行有氧运动真的更能有效燃烧体脂吗？

最近晚上很难抽出时间，所以我计划早上上班前早起一会儿去健身房。

我在网上查了一下，发现说法不一：有人说空腹做有氧运动是减肥的最佳方法，也有人说这样反而会导致肌肉流失，我应该吃点东西，哪怕只是一点点。所以我不知道该相信谁。

我想请教一下有经验的晨练爱好者们，空腹进行有氧运动和饭后进行有氧运动，在减脂效果或耐力方面真的有显著差异吗？希望能得到一些尝试过的朋友的建议。