매번 실패하는 다이어트, 식탐과 의지 극복하는법 궁금해요.

바다사랑태양

다이어트 중 식탐 때문에 자책감이 드셨다니 마음이 참 안쓰러워요.
음식을 완전히 끊기보다는 단백질 위주로 포만감을 채우고, 스트레스 해소용 가벼운 산책을 대체해 보세요.
작은 성공부터 천천히 쌓아가다 보면 식욕 조절도 한결 수월해질 거예요.
너무 자책하지 마시고 다시 힘내시길 바래요^^

쿠크다스

정말 다이어트는 하면 할수록 어렵네요.
식욕 참는게 넘 힘들고.. 맛있는거 못 먹으니 우울해요.

찌니

식탐은 의지 문제 가 아닌 뇌의 보상회로 반응이니 자책하지 마세요. 스트레스 해소 창구를 산책이나 글쓰기로 바꾸고, 음식은 '금지'보다 '허용하되 양 줄이기'로 접근해보세요. 

mhuii

저도 어떤 시기에 군것질, 식욕 참는 게 참 어렵더라구요. 끊으려고 하면 더 생각나서 견과류, 요거트, 따뜻한 차처럼 부담 덜한 간식으로 바꿔보는 게 좋은 것 같아요. 다만 견과류도 양을 정해두고 먹는 게 좋더라고요. 완전히 참기보다 조금씩 건강한 종류로 바꿔가는 게 방법이 되실 것 같아요.