Fare cardio in palestra a stomaco vuoto è davvero più efficace per bruciare il grasso corporeo?

Ultimamente è davvero difficile trovare del tempo la sera, quindi ho intenzione di svegliarmi un po' prima del lavoro la mattina e andare in palestra.

Ho cercato informazioni online e ho trovato opinioni contrastanti: alcuni sostenevano che fare cardio a stomaco vuoto, senza mangiare nulla, fosse il modo migliore per perdere peso, mentre altri affermavano che in realtà portasse alla perdita di massa muscolare e che avrei dovuto mangiare qualcosa, anche solo un pochino. Quindi non sapevo a chi credere.

Vorrei chiedere un consiglio a chi si allena regolarmente al mattino. C'è davvero una differenza significativa nella percezione della perdita di grasso corporeo o della resistenza tra fare cardio a stomaco vuoto e farlo dopo aver mangiato qualcosa? Apprezzerei molto qualche suggerimento da chi ha avuto questa esperienza.