짱짱
최근에 건강검진을 받았는데
다른건 다 정상인데 근력이 부족 해서 근력 운동을 하라는 결과가 나왔어요.
평소에 헬스장에서 러닝 머신과 계단오르기로 운동을 하고 따로 근력 운동은 안 하고 있는데 막상 근력 운동을 어떻게 시작을 해야 할지 궁금 하네요. 1:1 개인 pt 받아야 할까요?
건강검진, 실제 효과 있을까?
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- 01댓글전.. 요즘은 일찍 먹는것에 집중하고 있는 편이에요.181026.10.30
- 02댓글저는 아랫배요... 아랫배가 생각보다 잘 빠지지 않아 요즘 고관절 스트레칭을따라해 보고 있어요.161126.10.30
- 03댓글다이어트 중 탈모가 걱정된다면 식사량을 갑자기 줄이지 않고 단백질, 철분을 충분히 챙기는 게 우선이에요. 단백질 식품을 더 잘 챙기고 생선, 콩류, 채소를 골고루 드시는 게 중요해요. 혈액 검사로 철분이 부족한지 확인하고 감량 속도를 조금 늦추고도 빠짐이 계속된다면 정확한 진단을 받아보시길 권유드려요.181026.10.30
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6674226.10.14
- 02댓글급격한 식단 제한보다 좋아하는 배달 음식을 '절반 양'으로 줄이거나 주 1회 '치팅 데이'로 타협해 보세요.1382026.10.27
- 03댓글다이어트를 하면서 섭취 열량이 줄어들면 기초대사 활동과 열 생성이 줄어 추위를 더 탈 수 있어요. 따뜻한 물을 자주 드시고 생강차나 따뜻한 국물 요리를 식단에 곁들여보세요. 단백질과 탄수화물 비율을 너무 극단적으로 줄이지 마시고 균형 있게 챙겨보시길 바래요^^1543026.10.25
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6674226.10.14
- 02댓글시중에 파는 시즈닝 제품보다는 시즈닝이 첨가되지 않은 원물 100% 동결건조 제품으로 소량 드시는 것을 추천해요 시즈닝에는 당류와 나트륨이 많아 식욕을 촉진할 수 있으니 무첨가 제품을 조금씩 천천히 씹어 드시면 식감 욕구를 충족하는 데 큰 도움이 됩니다1714126.10.10
- 03댓글저도 성분표 다 보고 고르기엔 쉽지 않아서 자주 먹는 것 위주로 사오게 되는 것 같아요 다 확인하면서 고르면 장 보는 것도 힘들더라구요2924226.10.14
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