Hãy cho tôi biết một số bài tập rèn luyện sức mạnh để xây dựng cơ bắp!

Tôi vừa đi khám sức khỏe định kỳ.
Mọi thứ khác đều bình thường, nhưng kết quả cho thấy tôi thiếu sức mạnh cơ bắp và cần tập luyện tăng cường sức mạnh.

Tôi thường tập luyện ở phòng gym bằng máy chạy bộ và leo cầu thang, và tôi không tập bất kỳ bài tập tăng cường sức mạnh riêng biệt nào. Giờ tôi đang băn khoăn không biết nên bắt đầu tập tăng cường sức mạnh như thế nào. Tôi có nên thuê huấn luyện viên cá nhân 1:1 không?