請告訴我一些增強肌肉的肌力訓練方法！

我最近做了一次健康檢查。
其他一切正常，但結果顯示我肌肉力量不足，需要進行肌力訓練。

我通常在健身房用跑步機和爬樓梯鍛煉，不做任何單獨的力量訓練。現在我想知道該如何開始力量訓練。我應該找一對一的私人教練嗎？