Tolong sebutkan beberapa latihan kekuatan untuk membangun otot!

Saya baru saja menjalani pemeriksaan kesehatan.
Semua hal lainnya normal, tetapi hasilnya menunjukkan bahwa saya kekurangan kekuatan otot dan perlu melakukan latihan kekuatan.

Saya biasanya berolahraga di gym menggunakan treadmill dan menaiki tangga, dan saya tidak melakukan latihan kekuatan terpisah. Sekarang saya bertanya-tanya bagaimana cara memulai latihan kekuatan. Haruskah saya mengikuti pelatihan pribadi 1:1?