请告诉我一些增强肌肉的力量训练方法！

我最近做了一次健康检查。
其他一切正常，但结果显示我肌肉力量不足，需要进行力量训练。

我通常在健身房用跑步机和爬楼梯锻炼，不做任何单独的力量训练。现在我想知道该如何开始力量训练。我应该找一对一的私人教练吗？