筋力アップできる筋力運動教えてください！

最近健康診断を受けました。
他はすべて正常なのに筋力が不足して筋力運動をするという結果が出ました。

普段はジムでトレッドミルと階段上りで運動をして、別に筋力運動はしていませんが、いざ筋力運動をどのように始めるべきか気になりますね。 1:1 個人 pt 受け取るべきですか？