계단 오르기로 운동 효과를 보려면 몇 분 정도 해야할까요?

서여사

계단 운동 유산소에 정말 좋은 운동이긴 한데 잘못하면 무릎아프더라구요. 본인 몸무게나 근력양 감안하셔서 시작해보세요.

곰곰미

저는 계단운동은 많이 안하는편이지만 유산소운동은 최소 30분은 해야 효과본다고해요. 아니면 어느정도 신박수가 오르는정도의 운동이요! 그러고 근력운동 짧게하면 더 좋다고합니다

주안맘0413

처음 시작 하는거라는 짧게 하면 좋겠지만, 운동효과를 보려면 최소한 20분 이상은 해야 하지 않을까 싶어요.
땀이 나고, 심박수도 올라야지, 운동이 제대로 되는거 같다는생각이 들더라구요. 

주여니2

일단은 자세가 즁요하니깐 올바른 자세인지 체크하면서 조금씩 해보세요.
본인 체력에 맞게 조금씩 늘려보세요~

원희

계단 오르기는 짧은 시간에도 운동 강도를 높일 수 있어서 좋은 유산소 운동이에요  
처음에는 5~10분 정도로 시작해 체력에 따라 늘리고, 익숙해지면 하루 15~20분 정도를 목표로 해도 좋아요
무리해서 오래 하기보다는 꾸준히 하는 게 중요하고, 무릎에 부담이 있다면 내려올 때는 엘리베이터를 이용하는 것도 좋은 방법이에요

세라로즈

처음에 천천히 시작하시다가 점점 시간을 늘려가세요.
저는 무리하지 않게 20분만 하고 있어요~^^