바다사랑태양
잠을 제대로 못 잔 다음 날에는 평소보다 간식이 더 당기는 느낌이 있어요.
배가 고픈 건지 피곤해서 단 음식을 찾는 건지 헷갈릴 때도 있고요.
수면 부족은 식욕 조절과 식습관에 영향을 줄 수 있으니 운동이나 식단만큼 수면 시간도 챙겨야겠어요.
무조건 덜 먹으려고 애쓰기보다 규칙적으로 자고 일어나는 습관부터 만들어 보려고요 💤
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- 01댓글글쓴님 상황이라면 간헐적 단식을 활용한 하루 두 끼 방식이 조금 더 수월하고 효과적일 수 있어요.702026.10.12
- 02댓글급격한 식단 제한보다 좋아하는 배달 음식을 '절반 양'으로 줄이거나 주 1회 '치팅 데이'로 타협해 보세요.232026.10.27
- 03댓글저도 열심히 하는데 몸무게가 그대로면 의욕이 떨어지더라고요 다이어트 정체기는 체중이 줄면서 기초대사량과 에너지 소비량이 함께 감소해 나타날 수 있어요. 식단을 더 줄이거나 운동 시간을 무작정 늘리기보다는 2~3주 정도의 체중 변화와 식사량, 수면 상태를 함께 살펴보세요. 하루 2시간 운동 중 피로가 쌓인다면 휴식도 필요해요. 너무 조급해하지 말고 꾸준히 이어가는 게 중요한거 같아요1292026.10.10
- 01댓글저는 외식할 때 무조건 적게 먹기보다는 단백질과 채소가 있는 메뉴를 먼저 고르려고 해요. 소스나 음료만 조금 조절해도 부담이 덜하더라고요. 너무 제한하기보다 평소 식사 습관을 유지하는 게 오래 실천하기 좋은 방법 같아요626326.10.21
- 02댓글관절이 안 좋으시면 무리해서 걷거나 러닝하기보다는 수영이나 아쿠아로빅처럼 관절 부담이 적은 운동부터 해보시면 좋을 것 같아요. 실내 자전거도 통증이 없는 범위에서 가볍게 시작하기 괜찮고요. 체중 감량은 식단 관리도 중요하니 운동 강도를 무리하게 높이지 말고 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾아보세요. 통증이 계속된다면 원인을 먼저 확인해 보시는 게 좋아요743026.10.17
- 03댓글정체기에는 식단이랑 운동량을 한 번 더 체크해볼 것 같아요. 처음엔 잘 빠지다가 활동량이 은근히 줄어드는 경우도 있거든요. 체중은 일주일 단위로 재셔도 좋을 것 같고, 2~3주째 변화가 없다면 간식이나 운동 루틴을 조금씩 조절해 보세요. 무리해서 굶는 것보다 오래 유지할 수 있게 바꾸는 게 더 중요하더라구요!632026.10.20
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6614226.10.14
- 02댓글시중에 파는 시즈닝 제품보다는 시즈닝이 첨가되지 않은 원물 100% 동결건조 제품으로 소량 드시는 것을 추천해요 시즈닝에는 당류와 나트륨이 많아 식욕을 촉진할 수 있으니 무첨가 제품을 조금씩 천천히 씹어 드시면 식감 욕구를 충족하는 데 큰 도움이 됩니다1694126.10.10
- 03댓글저도 성분표 다 보고 고르기엔 쉽지 않아서 자주 먹는 것 위주로 사오게 되는 것 같아요 다 확인하면서 고르면 장 보는 것도 힘들더라구요2894226.10.14
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