다이어트할 때 유산소만 해도 괜찮은 걸까요?

운동을 시작하려고 계획 중입니다.

그런데 헬스장보다는 걷기나 자전거가 더 편합니다.

유산소만 해도 체중 감량 효과가 있는지 궁금합니다.

근력운동을 꼭 해야 한다고도 하지만 꾸준히 할 자신이 없어요