다이어트할 때 주말마다 식습관이 무너져요

평일에는 식사량을 잘 조절하는 편이에요.

그런데 주말만 되면 외식도 많아지고
간식도 자꾸 먹게 되네요.

월요일마다 다시 시작하는 기분이라
이런 패턴을 바꾸고 싶어요.

주말에도 부담 없이 유지할 수 있는 방법이 있을까요?