每到周末节食的时候，我的饮食习惯就会彻底崩溃。

我平时工作日都能很好地控制食量。

但是，每到周末，我们就会更频繁地外出就餐。
我发现自己也总是忍不住吃零食。

感觉每个星期一都要重新开始。
我想改变这种模式。

有没有办法在不给自己增加负担的情况下，即使在周末也能做到这一点？