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단기간에 뱃살 빼는 효과적인 방법 있을까요?
2026.11.09 15:21
조회 20스크랩 0

예전에는 조금만 굶어도

금방 배가 들어 가는 느낌이었는데

요즘에는 다이어트 일주일 해도

변화가 거의 없는 거 같아요

 

지금 거의 하루에 한끼 먹고 있구요

운동은 유산소 운동으로 파워 워킹 50분

실내 사이클 30분 타고 있어요

 

루틴이 너무 익숙해져서 그런지

몸에 큰 변화가 없어서 그런데

여기서 추가 할 수 있는

유산소운동이나 무산소 운동 추천 부탁드려요

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댓글3
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    하루 한 끼에 유산소 80분이면 오히려 몸이 에너지를 아끼려고 뱃살을 꽉 붙잡고 있는 걸 수도 있어요.

저도 굶으면서 걷기만 할 땐 며칠 지나면 딱 정체기 오더라고요. 

근육이 없으면 기초대사량이 떨어져서 살이 잘 안 빠진대요. 걷기나 사이클 시간을 조금 줄이시고, 집에서 스쿼트나 플랭크
 같은 맨몸 근력 운동을 15분 정도만 먼저 해보세요. 단백질도 조금씩 챙겨 드셔야 뱃살이 쏙 빠질 거예요!
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    근력운동도 함께 해줘야 효과가 많이 날 거에요!
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    운동은 유산소 운동으로 50분정도 하신다니 꾸준히 잘 하고계시네요!
거기에 근력운동을 조금 더하시면 좋을거같아요. 일주일에 2번이상이요~

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