나잇살 때문에 생긴 뱃살도 뺄 수 있을까요?

예전에는 조금만 식단 조절하고 운동해도 금방 살이 빠졌는데, 요즘은 같은 방법으로 다이어트를 해도 유독 뱃살이 잘 안 빠지는 것 같아서 고민입니다. 특히 허리와 아랫배 쪽에 살이 많이 붙었는데, 몸무게는 조금 줄어도 복부는 크게 달라진 게 없어 답답하네요.

주변에서는 나이가 들면 기초대사량이 떨어지고 근육량도 감소해서 뱃살이 더 쉽게 생기고 빼기도 어렵다고 하던데, 정말 나잇살은 일반적인 다이어트보다 감량이 힘든 건가요? 예전처럼 유산소 운동만 해서는 효과가 없는 건지, 근력운동을 더 많이 해야 하는지도 궁금합니다.

식단도 평소보다 적게 먹고 있는데 생각만큼 변화가 없어서 혹시 단백질 섭취를 늘리거나 생활습관을 바꿔야 하는 건 아닌지 고민됩니다. 수면 부족이나 스트레스도 뱃살에 영향을 준다고 들었는데 실제로 관련이 있는지도 알고 싶어요.