¿Es posible perder la grasa abdominal causada por el envejecimiento?

Antes, podía bajar de peso rápidamente con solo un poco de dieta y ejercicio, pero últimamente me preocupa porque me cuesta mucho eliminar la grasa abdominal, incluso siguiendo la misma dieta. He acumulado mucha grasa alrededor de la cintura y el bajo abdomen, y es frustrante porque, aunque he bajado un poco de peso, mi barriga no ha cambiado mucho.

La gente a mi alrededor dice que, con la edad, nuestro metabolismo basal disminuye y la masa muscular se reduce, lo que facilita acumular grasa abdominal y dificulta su pérdida. ¿Es cierto que el aumento de peso relacionado con la edad es más difícil de eliminar que con una dieta normal? También me pregunto si hacer solo cardio, como antes, es ineficaz o si necesito hacer más entrenamiento de fuerza.

He estado comiendo menos de lo habitual, pero como no he notado tantos cambios como esperaba, me preocupa tener que aumentar mi consumo de proteínas o modificar mi estilo de vida. He oído que la falta de sueño y el estrés también influyen en la grasa abdominal, y me gustaría saber si existe alguna relación.