식단 관리 없이 운동만 하면 효과 있을까요?

체중 감량이 절실한데 식단 조절이 너무 어려워요. 운동만 꾸준히 해도 살이 좀 빠질까요? 다들 식단이랑 운동 비중을 어떻게 두고 계신지 궁금합니다. 성공하신 분들의 노하우를 배우고 싶어요!