Apakah berolahraga saja akan efektif tanpa mengatur pola makan saya?

Saya sangat perlu menurunkan berat badan, tetapi mengontrol pola makan sangat sulit. Apakah saya bisa menurunkan berat badan hanya dengan berolahraga secara konsisten? Saya penasaran bagaimana orang lain menyeimbangkan pola makan dan olahraga mereka. Saya ingin belajar kiat-kiat dari mereka yang telah berhasil!