单靠运动而不控制饮食会有效吗？

我迫切需要减肥，但控制饮食真的太难了。我能只靠坚持锻炼就减肥成功吗？我很想知道大家是如何平衡饮食和运动的。我想向那些成功人士学习他们的秘诀！